Kiag li ib tus neeg tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj. Nws tsis muaj teeb meem zoo li cas ntawm caj ces lossis lub cev qauv koj muaj - koj tuaj yeem "dig muag" koj lub cev nrog kev ua qoj ib ce tas li thiab noj zaub mov kom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom nkag siab yuav ua li cas "sculpt" koj lub cev, txiav txim siab koj hom duab. Cov duab ntawm cov duab yog tso tawm, tab sis qhov no tsis txhais tau tias daim duab tsis tuaj yeem kho tau - tshem tawm qhov ntau thiab ntxiv ntim rau hauv cov chaw uas nws tsis muaj. Rau cov poj niam, ob peb hom duab yog cov yam ntxwv: "pear", "hourglass", "peb tog" thiab "duab plaub". Yuav ua li cas los txiav txim siab koj hom?
Kauj ruam 2
Hle koj cov khaub ncaws, mus rau daim iav thiab saib koj tus kheej los ntawm sab xub ntiag. Cov poj niam ntawm hom X-hom ("hourglass"), raws li txoj cai, muaj lub duav nyias nyias, thiab ntawm lub duav yog sib npaug hauv qhov dav rau ntawm lub xub pwg, vim tias daim duab no zoo li feem ntau thiab poj niam. Hom no suav tau tias yog classic. Rog yog feem ntau muab tso rau ntawm tus ncej, pob tw thiab ob lub mis. Lub duav, txawm li cas los xij, ib txwm tseem tshaj tawm. Cov poj niam Hourglass tuaj yeem ua tau zoo rau lawv lub cev ua tsaug rau lawv cov koob. Tsis txhob tsis txhob saib xyuas cov teeb meem hluav taws xob - lawv yuav pab koj ua kom koj cov leeg nruj, ua rau lawv sab nraub dua. Koj tuaj yeem ruaj ntseg sim nrog cov kev kawm sib txawv, sib txawv tus naj npawb ntawm cov txheej txheem (txoj kev) thiab cov reps. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab txog kev cob qhia cardio - khiav ntawm qhov mob ceev los yog taug kev ceev, stepper, tus kws qhia elliptical. Cov kev tawm dag zog tom qab lub dag zog tuaj yeem pab koj hlawv cov rog rog dua.
Kauj ruam 3
Hauv cov poj niam, "pears" (A-puab hom) muaj lub nra hnyav, hais hauv qab thaum sib xyaw ua ke nrog lub xub pwg uas tsis nqaim (feem ntau hlais). Rog yog tso rau feem ntau ntawm cov ncej thiab pob tw; pears muaj ntau yam raug rau cellulite dua li lwm hom. Txhawm rau txhawm rau koj daim duab, hom A-xav tau kev txhim kho lub siab lub cev, uas yuav pab ua kom pom kev "pom" lub hauv qab. Xav tias dawb viav vias koj nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab caj npab, ua haujlwm hnyav thiab hnyav tsawg dua qhov rov ua dua nyob rau hauv ib pawg - tsis ntau tshaj 6-8. Tab sis nrog kev cob qhia cov ceg, koj yuav tsum tau ceev faj ntau dua: "pears" yog contraindicated hauv kev qoj ib ce rau cov ceg nrog qhov muaj qhov hnyav. Rau lub cev qis, tsuas yog kev kawm ntau tus rov ua dua yog qhov tsim nyog - 20-30 rov ua dua nyob rau ib txheej. Qeb zoo tshaj plaws cardio yog qhov twg ob txhais ceg ua haujlwm: taug kev, tus kws qhia elliptical, kauj ruam aerobics.
Kauj ruam 4
Daim duab- "duab plaub" (hom H-puab) yog stocky, txawm tias ua kis las. Hauv cov duab zoo li no, lub duav yog qhov tsis zoo, lub hauv siab, lub duav thiab lub duav yog txog tib yam hauv qhov girth. Kev rog dhau mus faib tusyees, tab sis qhov teeb meem tseem ceeb ntawm "duab plaub" yog "ob tog" ntawm lub duav. Dab tsi ntawm cov poj niam ntawm hom no tsis tas yuav tsum ua yog txhawm rau txhawm rau nias kom hnyav los ntawm kev cia siab ntawm nrhiav pom cov ceg nyom. Tso tawm ntawm lub plab plab, on qhov tsis tooj, ntxiv ntim hauv qhov girth. Txhawm rau txhim kho koj daim duab, cob qhia koj lub cev tag nrho, tab sis zam kom tsis txhob muaj zog sab nraub qaum thiab mob plab. Cov kev tawm dag zog aerobic zoo tshaj plaws rau "duab plaub" yog lub cos taw thiab stepper. Cov poj niam ntawm tus H-type tuaj yeem dhau los ua "qhuav", tab sis lawv tsis tuaj yeem muaj lub duav nyias nyias. Yog li ntawd, xav tias dawb rau sculpt tag nrho cov lwm qhov ntawm lub cev.
Kauj ruam 5
Cov poj niam- "daim duab peb sab" (hom T-zoo li qub) yog tau txais thoob plaws nrog lub xub pwg nyom thiab lub duav nqaim. Lub duav tau qhia me ntsis. Rog yog tso rau hauv thaj chaw ntawm lub xwb pwg, caj npab, hauv siab. Lub hom phiaj ntawm cov duab peb ceg yog sib npaug rau sab saum toj thiab hauv qab, uas nws yog qhov tsim nyog los qhia lub cev qis kom muaj zog. Kev qhia hnyav ceg yuav pab ntxiv rau cov leeg ntau. Qhia sab saum toj rau hauv ntau hom rov ua dua. Ua cardio workouts ntawm kev toj toj ua hauj lwm pab.
