Txhawm rau txhawm rau ua kom nrawm nrawm nrawm, koj yuav tsum ua qee yam ntxiv thaum qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua lub tshuab cov txheej txheem kom raug, tau tsim cov leeg thiab cov leeg, thiab ua kom xis siab thaum sib ntaus.
Martial cov kws ua yeeb yam thiab cov thawv kev tshaj lij tuaj yeem khav tau ntawm txoj kev nrawm thiab ntse uas tuaj yeem ua tus tawm tsam rau ob peb feeb. Nws ntseeg tau tias kev ceev zoo sib xws ntawm caj npab thiab ceg yog nce los ntawm kev taw qhia ntev los ntawm kev cob qhia, rov ua ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov no yog qhov tseeb, tab sis yog tias koj tsom ncaj rau kev cuam tshuam ceev, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ob peb lub lis piam.
Kev cuam tshuam lub zog thiab kev ceev tsis tau tas li
Yog tias koj yog tus tsim lub cev tiv thaiv, koj tsis zoo li qhov uas yuav ua rau kom koj lub nrig kom nrawm dua. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv "pitching" cov leeg nqaij yog rub ua ke thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm sai. Los ntawm nce qhov loj, kom meej meej ploj. Tau kawg, muaj cov neeg ncaws pob uas tuaj yeem cuam nrawm nrawm, tab sis lawv tau siv los ua kev ntaus nrig los yog lwm hom kev ntaus nrig. Nqaij nco txog pab ua haujlwm thov cov txheej txheem tsim thiab nrawm. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj rau pom qhov ntsuas kev nrawm.
Tsis tas li ntawd, thaum lub zog nqus cov leeg, cov leeg ua tau daig, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tawm tsam.
Yog li no, yog tias koj txiav txim siab nce qhov feem cuam tshuam nrawm, nres rub cov hlau. Nws yog qhov zoo dua rau kev ua haujlwm nrog koj qhov hnyav, tab sis ntawm no koj kuj yuav tsum coj mus rau hauv tus lej qee cov nuances. Thaum rub tawm thiab thawb, qhov kev qoj ib ce yuav tsum ua ntse, nrog tib lub ntsej muag ua kom zoo ib yam, zoo li koj ntaus lub tshuab thaum tsoo (thawb), khoov (rub) koj ob sab caj npab.
Cov kev tawm dag zog ntxiv
Cov txheej txheem tawm tsam yog qhov tseem ceeb los txhim kho qhov nrawm ntawm kev tawm tsam. Yog tias ncaws los yog ncaws tawm kom yog, txhua hnub rov ua dua yuav pab tau kom khiav nrawm. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom xav txog tes muab pov tawm rau hauv kev sib ntaus rau hauv daim ntawv ntawm lub nucleus khi rau ib txoj hlua. Sab tes nws tus kheej yog txoj hlua, thiab qhov nrig yog qhov tseem ceeb.
Nws yog qhov yuav tsum tau hais tias ob txhais caj npab thiab txhais ceg thaum lub caij ntawm cuam tshuam tau so thiab ceev nrooj rov qab mus rau lawv lub xeev qub. Qhov inertia ntxiv ntawm kev xa rov qab ntawm txhais ceg thiab caj npab rov qab yuav ua rau nrawm nrawm.
Kev txij nkawm tas li nrog tus khub pab txhim kho cov tshuaj tiv thaiv. Qhov no kuj siv rau kev ceev nrawm ntawm kev xav ntawm qhov xwm txheej, thiab muaj peev xwm ntiab tawm ib qho kev tawm tsam, thiab qhov nrawm ntawm kev tawm tsam. Kev sib ntaus ua ke yuav maj mam nce lub zog thiab nrawm.
Tawm tsam nrog dumbbells hauv koj txhais tes lossis nrog hnyav rau ntawm koj ob txhais ceg pab tsim lub zog tawg uas koj xav tau los txhim kho koj qhov ceev thiab lub zog. Cov kev tawm dag zog tsuas yog ua tau tom qab kev sov siab, ua kom paub tseeb rau txhua tus neeg ntaus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom them sai sai rau txoj haujlwm ntawm lub cev. Yog tias nws ruaj khov, tom qab ntawd tshuab yuav muaj zog ntxiv. Thaum lub cev tsis ruaj khov, ntau lub zog thiab lub zog nkag mus rau hauv kev kho kom rov qab sib npaug.
Ua haujlwm nrog lub hlaws ntawm qhov tsis zoo. Thaum lub sijhawm xyaum tshuab ntawm lub hlaws, koj tuaj yeem hloov qhov ntsuas ntawm qhov nruab nrab mus rau qhov siab tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ntau tshaj plaws tau khaws cia rau 10-15 vib nas this, tom qab ntawd peb rov hloov mus rau qhov nruab nrab nrawm. Qhov no nce lub ntse thiab tawg lub zog.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub! Cov punch ceev tuaj yeem tsim kho yog tias cov leeg nqaij tau kawm tau zoo thiab cov txheej txheem xuas nrig.
