Nws tsis yog txhua lub sijhawm yuav tsum tau mus ncig xyuas lub chaw dhia ua si tas li txhawm rau ua kom lub cev nyob rau hauv qhov chaw zoo tag nrho - koj tuaj yeem ua nws ib yam nkaus hauv nws lub chaw xis, siv lub hoop, tus hlub los ntawm menyuam yaus - hula-hoop.
Kev qhia ua hauj lwm zoo
Hula-hoop muaj peev xwm nquag cuam tshuam rau cov leeg nqaij sib txawv, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim duab - cov roj ua kom ploj mus, thiab cov leeg mob nce ntxiv. Feem ntau, kev tawm hula-hoop pab qhia kev mob plawv, ua kom cov ntshav khiav mus dhau, muaj cov zaws lub cev rau cov hnyuv, tshem tawm pob txha, nce lub cev, ntxiv dag zog rau cov leeg, nraub qaum, caj npab thiab ceg, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho kev sib koom tes, txhim kho plasticity thiab yooj.
Hula hoop xaiv
Koj tuaj yeem khaws lub hula-hoop nyob rau hauv txhua lub khw muag khoom kis las, thiab thaum xaiv, koj yuav tsum tau ua los ntawm cov degree ntawm kev tawm dag zog. Muaj ob lub hnab yas sib zog lossis txhuas khawm, thiab cov khoom hnyav. Lub teeb qauv hnyav txog 1-1.6 kg yog qhov zoo rau cov neeg pib, cov neeg uas muaj qhov nruab nrab ntawm kev cob qhia sib haum rau hoops hnyav 1.6-2 kg, rau cov neeg muaj kev paub - hnyav hnyav hnyav 2-3 kg.
Koj yuav tsum paub txog tias ob tus hoops lawv muaj lawv qhov zoo. Piv txwv li, lub teeb hula hoops yog qhov nyuaj rau tuav lub cev, yog li ntawd ntau lub zog thaum lub sijhawm kawm. Cov qauv ntau dua yuav tsum muaj kev txawj ntse tsawg dua, tab sis lawv muaj peev xwm ntau dua los txhawm rau rhuav tshem cov rog hauv lub duav thiab lub plab. Tsis tas li ntawd, qhov hnyav hnyav raws cov kab loj sab hauv tuaj yeem tsim muaj cov ntsiab lus ntxiv, piv txwv li, cov kab hlau nplaum, pob roj hmab, thiab lwm yam.
Xaiv lub hula-hoop raws li koj tus kheej qhov siab. Txhawm rau ua qhov no, txo qis ntawm lub hoop mus rau hauv av, thaum nws cov ciam teb sab saud yuav tsum tsuas yog nyob sab saud. Nco ntsoov tias hoops txoj kab uas hla me me yuav tsum muaj ntau lub zog dua li cov taub loj. Txhawm rau txhim kho qhov ua tau zoo ntawm koj qhov kev tawm dag zog, maj mam txo qhov kev tawm dag zog hoop thaum koj tau txais los ua. Tsis tas li ntawd xwb, lawv yog qhov zoo rau kev ua haujlwm tawm ntawm cov leeg ntawm caj npab, caj dab thiab ceg.
Tsis txhob hnov qab tias teeb meem nrog cov pob txha lossis cov leeg nqaij, kab mob gynecological, muaj cov raug mob qub tuaj yeem yog contraindications rau kev xyaum nrog hula hoop. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qoj ib ce.
Hula Hoop Kev Ua Si
Lub hoop yog qhov zoo tshaj rau poob phaus. Txog kev qhia, koj yuav tsum muaj cov kab noj hniav dawb txaus. Txhua zaj lus qhia yuav tsum siv 15-30 feeb, nyob ntawm koj qhov qoj ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev txiav txim siab rau koj tus kheej lub plawv dhia siab zoo; thaum qoj ib ce, nws yuav tsum tsis pub tshaj 60-80% ntawm qhov tso cai siab tshaj plaws. Txheeb xyuas nws los ntawm cov qauv - 220 ntsaws koj lub hnub nyoog. Ib feeb ntawm qhov muaj zog ua teb yuav pab hlawv txog 10 kcal. Thaum tsiv, cov caj npab yuav tsum nyob ntawm theem hauv siab. Koj tuaj yeem txuas lawv rau hauv xib teg ntawm ib leeg, nias lawv mus rau ob sab lossis muab lawv tso rau sab tom qab taub hau.
Pib ua haujlwm nrog kev sib hloov los ntawm kev sawv ntsug, nrog koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, ib qho ntawm sab xub ntiag. Ntswj lub hoop, hloov qhov ceev nrawm los yog ntawm lub nrawm sib hloov, hloov cov kev taw qhia ntawm kev txav, txoj haujlwm ntawm ceg. Koj tuaj yeem maj mam txav mus ncig hauv chav tsev, zaum khooj ywb, mob ntsws thiab khoov, tsis tas nres rau tig ncig lub voj voog.
