Niaj hnub no, cov poj niam uas xav kom muaj lub cev zoo nkauj yuag tau muab cov kev xaiv loj hauv cov koom haum qoj. Thiab qee zaum nws tsis yooj yim los ua qhov xaiv. Cov txheej txheem rau xaiv qhov zoo tshaj plaws?
Nws raug nquahu kom coj mus rau hauv qhov chaw nyob ze rau qhov chaw nyob. Yog tias cov kis las kis las nyob ze koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm (kev kawm), koj tuaj yeem txuag sijhawm, thiab tej zaum muaj nyiaj rau taug kev.
Tus nqi ntawm kev tso npe ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xaiv qoj qoj. Hauv qhov no, nws zoo dua los txiav txim siab ua ntej ntawm cov chav kawm ib as thiv. Yog tias koj muaj sijhawm txaus thiab koj muaj sijhawm los xyaum ua txhua hnub, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov koom haum uas muab kev tso npe ntev. Lawv yog, raws li txoj cai, muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tau muab rau ib hlis.
Yog tias lub hom phiaj ntawm kev mus saib xyuas cov kis las ncaws pob yeej ua tiav qhov txiaj ntsig, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xaiv cov koom haum poj niam lub cev. Tom qab txhua qhov, koj yuav tsum nkag mus rau hauv kev ua kis las nrog rau kev xav zoo, tsis tas yuav cuam tshuam nrog ib yam dab tsi. Thiab cov poj niam rog rog, uas pom qhov tsis pom tseeb, txhua qhov ntau tsis xav kom cov neeg tsis paub tab thaum lawv sim ua kom poob rog.
Yog tias koj muaj qee qhov kev xav tau nyob hauv hom kev ua si (aerobics, pas dej da, cov cuab yeej siv dag zog, yoga), koj yuav tsum paub seb puas muaj qee yam hauv cov kis las uas koj nyiam. Nws yuav tsis yog ua kom nyeem cov kev txheeb xyuas hauv Is Taws Nem lossis kawm txog cov ntaub ntawv ntawm cov vev xaib ntawm cov koom haum qoj. Qhov no yuav txuag lub sijhawm xaiv.
Hauv kev xaus, nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov tshwm sim ntawm kev qhia tsuas yog nyob ntawm lub siab nyiam thiab kev xav ua kom tau lub hom phiaj. Yog li no, tsis muaj teeb meem dab tsi rau txoj kev xaiv, nrog kev mus ntsib tsis xwm yeem thiab cov chav kawm "rau yeeb yam", xav txog lub sijhawm thiab nyiaj txiag tsis muaj nqi.
