Kev caij tsheb kauj vab tsis yog tsuas yog txoj kev lom zem, tab sis kuj muaj txiaj ntsig yav dhau los. Tsis tsuas yog qhov kev ntaus pob ncaws pob no txhim kho qhov ua siab ntev thiab muaj lub txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, nws kuj suav nrog ntau pawg leeg.
Cov leeg ua dab tsi thaum nws caij tsheb kauj vab
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev cuam tshuam rau ntawm daim duab, tsheb kauj vab tsis yog rau tsis muaj dab tsi sib npaug nrog kev khiav. Thaum caij nws, cov pab pawg sib txawv ntawm lub cev qis dua los txhim kho thiab ua kom muaj zog. Yog li, thaum pedaling, ib qho kev thauj khoom loj ntog rau ntawm cov nqaij pob txha caj dab thiab cov nqaij ntshiv.
Ceg caj dab loj tshaj plaws nyob rau ntawm tus ncej puab, plaub ceg plaub thiab ceg xyoob, kuj koom tes nrog. Lub qub yog nyob rau sab qaum kev ntawm tus ncej puab thiab txhim kho tsuas yog thaum lub pob tw qis qis - koj tuaj yeem hnov lawv cov haujlwm zoo tshwj xeeb tshaj yog thaum nce toj. Thiab tus thib ob yog nyob hauv thaj chaw qis ntawm lub ncej puab thiab lub nra ntsaws rau lawv ntog thaum lub sijhawm nqa ntawm lub qab.
Ntxiv rau, thaum caij tsheb kauj vab, cov leeg gluteal zoo kawg nkaus ntxiv dag zog - lawv ua haujlwm ib txhij nrog cov quadriceps. Tias yog vim li cas hom kev ntaus kis las no tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees.
Ntau lub nra hnyav poob rau ntawm cov leeg nqaij hauv plab, tab sis koj tseem tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv nyob hauv cov teeb meem no. Lawv siv feem ntau thaum lub cev tau qaij rau pem hauv ntej lossis tuav nws ncaj. Hauv ob qho xwm txheej no, lawv ua haujlwm nrawm nrog cov leeg qaum.
Cov leeg ntawm caj npab tsawg kawg koom tes thaum caij tsheb no. Txawm hais tias thaum roob caij tsheb kauj vab ntawm qhov chaw ntxhib ntxoo, lawv tsis muaj qhov phem dua li cov leeg ntawm cov leeg qis. Txawm li cas los xij, cov kws caij tsheb kauj vab ib txwm muaj ceg ntau dua li lub npog tas ib ce.
Lub tsheb kauj vab tseem ua rau kev ntxhov siab ntawm cov leeg nqaij, uas pab ua kom ntev ntawm lub duav thiab khoov ntawm lub hauv caug. Lawv nyob rau ob sab ntawm puab tais. Nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob ua kev puas tsuaj rau lawv thaum caij tsheb, vim tias lawv yog qhov tsis zoo heev. Tias yog vim li cas nws yog qhov tsim nyog kom txo qis lub nra lossis nres kev thauj mus rau hauv txhua qhov yog tias mob hnyav pib ntawm thaj chaw no.
Yuav ua li cas thiaj zaum ntawm lub tsheb kauj vab thaum caij
Rau kev caij tsheb kauj vab kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum ua kom yog. Koj yuav tsum caij lub tsheb no nrog koj txhais tes so thiab me ntsis khoov ntawm lub lauj tshib. Ob txhais tes yuav tsum pub dawb los qhwv ib ncig ntawm lub handlebars los ntawm saum toj no, thiab lub dab teg yuav tsum tsis sag. Txij lub sijhawm, nws muaj txiaj ntsig me ntsis hloov txoj hauj lwm ntawm tes kom lawv tsis loog.
Sab nraub qaum yuav tsum nruj me ntsis mus tom ntej, zoo li hauv txoj hauj lwm ntsug lossis kab rov tav, nws sai sai pib nce loog thiab mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav koj sab nraub qaum, yog li lub tsheb kauj vab kuj yuav ntev dhau los lossis luv luv rau koj. Lub caj dab yuav tsum txuas ntxiv ntawm sab nraub qaum, tsis yog taw rau pem hauv ntej lossis pov rov qab. Koj txhais taw yuav tsum mus txog tus pedals kiag li thaum lawv nyob ntawm lawv qhov chaw qis.
