Cov kab ntawm lub plab, uas tshwm sim los ntawm kev poob phaus nrawm nrawm tom qab yug menyuam lossis tshwm sim los ntawm lub hnub nyoog hloov pauv hauv daim duab, tsis tsuas yog ua rau poob daim duab thiab lub siab. Qhov no tuaj yeem ua cov cim ntawm kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev, pib rog, pib tsis txaus ntseeg hormonal.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lo rau koj cov kev noj haus. Txwv txiav, lossis theej muab khoom qab zib kom tag - khoom qab zib, ncuav ci ncuav qab zib, khob noom, khoom qab zib. Tsis muaj dej qab zib, dej qab zib, lossis lwm yam dej qab zib kom ntau. Tshem tawm cov rog thiab roj los ntawm koj cov zaub mov tsis zoo. Tso cai rau hauv kev txwv ntawm kev noj cov mov ci (ntxhib sib tsoo), ntses, khoom noj siv mis. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua thiab haus dej kom ntau.
Kauj ruam 2
Txav mus. Taug kev, ua pob txha zais cia, mus so ntawm kev ua haujlwm rau ob peb feeb kom sov. Nce ntaiv es tsis txhob nqis tus ntaiv.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag zog. Tsheb nqaj hlau koj abs. Ua ntej ua qhov kev qoj ib ce, sov koj lub plab hauv plab - zaws, ntswj li qhov hoop. Ua lub cev ib txwm muaj ntawm kev tawm dag zog, maj mam nce lub load thiab tus naj npawb ntawm cov le caag. Cov qauv kev tawm dag zog rau kev ntxiv dag zog ntawm lub plab plab (nqa lub npog tas ib ce, ceg), paub rau peb los ntawm kev qhia kev tawm dag zog, yuav ua txoj haujlwm zoo. Qhov loj tshaj plaws yog kev tsis tu ncua thiab kev tawm dag zog. Cov leeg ntawm cov xovxwm tau cais raws li cov leeg "nyuaj", yog li cov txiaj ntsig thawj zaug yuav tshwm sim tsis dhau 6 lub hlis tom qab. Cov haujlwm kis las ua si yuav ua kom tawv nqaij uas ua haujlwm ntxig, rov ua kom nws txoj kev ywj pheej, thiab pab tshem lub plab. Qhib tau qhov tshwm sim zoo.
Kauj ruam 4
Ua kom tiav koj cov kev qoj ib ce nrog kev kho dej. Tom qab ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum txhuam cov tawv nqaij hauv plab nrog txhuam tshwj xeeb thaum da dej. Nws yog qhov zoo los ua ke cov txheej txheem dej nrog kev siv tshuaj tua kab mob los tiv thaiv cellulite thiab qhov ncauj qhov ntswg, txhuam tawm thiab gels. Qhov sib piv ntawm tus da dej ua kom zoo dua thiab ua kom tawv nqaij.
Kauj ruam 5
Hnav pob txha tom qab yug menyuam. Yog tias koj xav tshem lub plab sagging tom qab yug me nyuam tas, nco ntsoov hnav cov ntaub qhwv ib qho tshwj xeeb - nws yuav pab ua kom cov leeg muaj zog. Nws yog qhov tsis tsim nyog los ua plab zom zaws tam sim ntawd tom qab yug menyuam, sab laj tus kws qhia aerobics.
