Txhawm rau tswj koj tus cwj pwm kom zoo, ua kom lub cev nyob kom lub cev thaum pw tsaug zog thiab taug kev. Ua zoo saib rau koj qhov chaw ua haujlwm. Thaum ua haujlwm, hloov koj lub cev qhov chaw thiab sov so tsis tu ncua. Txav mus ntau thiab xaiv cov khau kom yog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj koj qhov chaw ua haujlwm kom tswj hwm koj tus cwj pwm kom zoo. Lub rooj zaum yuav tsum siab kom koj txhais taw kov tas rau hauv pem teb. Sab nraub qaum yuav tsum tau pw ntawm lub rooj zaum tom qab tsis tsoo. Lub rooj yuav tsum tsuas yog saum lub duav. Thaum zaum ntawm rooj, koj yuav tsum tsis txhob khoov rau pem hauv ntej. Yog tias koj tau xaiv lub rooj zaum hauv computer, nws yog qhov zoo dua los kho nws lub nraub qaum hauv ib txoj haujlwm kom tsis txhob muaj qhov tsis raug tom qab. Lub rooj zaum yuav tsum mob me me. Yog tias nws ua mos, ces lub nra thiab lub nra yuav tsis faib kom raug.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom tswj tau lub cev kom raug, saib koj tus kheej thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua ntej, tsis txhob nyob hauv ib qho chaw rau ntau dua 15 feeb. Hloov koj lub cev, qhov chaw ntawm koj txhais caj npab thiab ceg. Thib ob, tswj xyuas qhov chaw ntawm koj nraub qaum thiab caj dab. Tsis txhob khoov koj lub taub hau, tsis txhob khoov koj nraub qaum. Nws yog qhov zoo dua tsis tso ib txhais taw rau lwm, hauv txoj haujlwm no tus txha nraub qaum yuav nyob rau hauv txoj haujlwm tsis yog los ntawm lub siab xav ntawm lub cev. Thib peb, sawv ntawm koj qhov chaw ua haujlwm thiab sov txhua ib nrab teev. Koj tuaj yeem taug kev luv luv, lossis koj tuaj yeem ua ob peb ce. Tilts, hloov ntawm lub cev yuav pab tau.
Kauj ruam 3
Txhawm rau zam teeb meem nrog kev nyob tom qab, muab qhov chaw pw zoo. Qhov chaw pw yuav tsum xis nyob. Daim pam lub txaj muag yuav tsis muab kev txhawb nqa tsim nyog rau tus txha nqaj qaum, yog li ntawd daim txaj pw uas zoo tshaj plaws yog qhov zoo tshaj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov khoom siv orthopedic. Xaiv txoj hauv ncoo zoo yog qhov tseem ceeb. Nws yuav tsum tsis txhob dhau tus nqi dhau, nyuaj lossis, ntawm qhov tsis sib xws, muag muag. Niaj hnub no hauv cov khw muag khoom koj tuaj yeem nrhiav hauv ncoo nrog cov niaj hnub ua kom zoo nkauj uas ua raws li qhov nkhaus ntawm lub cev thiab muab kev nplij siab tshaj plaws thiab kom raug.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom tswj tau lub cev kom raug, koj yuav tsum taug kev kom raug. Sab nraub qaum yuav tsum muab cia kom ncaj thiab ncaj. Ncab koj lub xub pwg thiab rub lawv rov qab me ntsis, ua kom koj lub taub hau ncaj thiab tsis qis dua. Lub plab mog yuav tsum tsis txhob mus rau tom ntej lossis rov qab, saib qhov no. Txoj hlua yuav tsum muaj dav dav thiab ntseeg tus kheej. Nco ntsoov tias lub thom khwm kov txoj kev txhawb nqa ua ntej. Nws yog qhov yuav tsum xaiv cov khau haum. Siab heels yog cov muaj kev puas tsuaj, xws li ca xib taws. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog lub pob taws ruaj khov nrog qhov siab ntawm 3-5 centimeters. Nws raug nquahu kom mob siab yam tsawg ib nrab teev hauv ib hnub ib teev rau hiking.
