Lub cev khov kho zoo nkauj yog kev npau suav tsis yog ntawm cov kws ncaws pob xwb, tab sis kuj yuav luag txhua tus neeg tuaj xyuas lub chaw dhia ua si. Txawm li cas los xij, nws yog qhov ntau nyuaj ua kom tiav txoj kev pom tseeb ntawm cov leeg nqaij dua li tsim lawv qhov loj. Txhawm rau kom "ziab", tsis tsuas yog kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb, tab sis kuj muaj qee yam khoom noj tseem ceeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sab laj nrog cov kws tshaj lij. Ua ntej ua cov txheej txheem "ziab", nco ntsoov mus rau lub sijhawm teem sijhawm nrog tus kws kho kabmob endocrinologist. Yog tias koj muaj tus mob mus ntev, koj kuj yuav tsum xyuas seb puas muaj kev noj haus tshwj xeeb, nrog rau kev cob qhia sib zog, yuav ua rau tus kab mob tsis zoo lossis ua rau koj mob. Cov ntawv qhia zaub mov piv txwv, nrog rau kev cob qhia kev kawm, yuav tsum tau kos nrog tus kws paub dhau los. Nco ntsoov tias kev ua ywj siab, thiab kev tswj hwm tsis tau "qhuav" tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai.
Kauj ruam 2
Hloov koj cov zaub mov noj. Yog tias koj siv zog los tsim lub cev kom zoo nkauj, ces koj yuav tsum tau mus noj zaub mov noj. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, hais tias qhov kev siv ntawm koj cov kev tawm dag zog yuav tsum nyob li qub. Lub cev, tsis tau txais carbohydrates txaus los ntawm cov zaub mov, yuav kos lub zog ntawm sab hauv, hlawv cov rog subcutaneous. Txo cov roj thiab carbohydrates ntau hauv koj cov zaub mov maj mam dhau 2-3 lub lis piam, thaum nce cov khoom noj protein ntau. Nco ntsoov tias "kev puas ntsoog" yog qhov tsis tsim nyog: haus cawv, confectionery, cov khoom ci, cov zaub mov kaus poom, cov zaub mov yooj yim, cov nqaij hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm tuaj yeem tshem koj cov kev siv zog. Noj ntau cov rog uas tsis muaj rog cheese, qe (protein yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau), cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Nqaij ntses yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov txhua hnub, uas muaj omega-3 cov rog, uas ua rau kom poob phaus thiab rov qab ua haujlwm rog rog.
Kauj ruam 3
Siv cov additives tshwj xeeb. Nrog lawv cov kev pab, nws yooj yim rau lub cev kom muaj cov qib siab metabolic. Yog li, kartinin ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev hlawv cov rog, thaum pab tswj cov leeg khov. Ntxiv rau, qhov kev txhawb nqa no nce testosterone qib. Caffeine txhawb txoj kev tshem tawm cov dej ntau ntawm lub cev. Ntsuab tshuaj yej thiab nws cov txiaj ntsig muaj cov nyhuv tib yam. Ceev faj thaum noj cov tshuaj pab - cov tshuaj nruab nrab txhua hnub yuav tsum tau tham nrog tus kws tshaj lij.
Kauj ruam 4
Ua koj cov haujlwm uas ua haujlwm hauv ib puag ncig sib luag. Nws lub ntsiab lus yog txav los ntawm kev tawm dag zog mus tawm dag zog yuav luag yam tsis muaj kev cuam tshuam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua 15-20 rov ua dua nyob rau hauv ib txheej, yog li nws tsim nyog txo qhov hnyav nce. Yog tias koj noj zaub mov muaj roj tsawg, ua ib ce muaj zog tag nrho ib zaug lossis ob zaug yuav txaus. Txawm li cas los xij, yog tias thaum lub sijhawm cob qhia koj xav tias ua haujlwm dhau lossis ua rau lub cev tsis zoo, ces koj yuav tsum tawm kev qoj ib ce tam sim ntawd.
