Koj puas paub tias tus cwj pwm ntawm kev siv nyiaj feem ntau hauv lub sijhawm zaum yog maj mam tua peb? Cov neeg feem coob paub tau nce txhua 45 feeb thiab qhov ntawd, feem ntau, tag nrho cov leeg hnov tias nws loog yog tias koj zaum sijhawm ntev.
Tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau peb lub neej luv luv, thiab qhov no tau ua rau pom tseeb hauv kev kawm. Koj puas xav tias qhov no yog qhov kev zam heev? Sim ua kom rov ua txoj kev thiab cov sij hawm ua hauj lwm tas hnub rau hauv koj lub taub hau.
Koj sawv thaum sawv ntxov, npaj rau ib hnub tshiab, thiab tawm mus ua haujlwm.
Yog tias koj tsav tsheb, koj twb xiam los lawm thaum pib qhov kev ua si "huab" los ntawm kev thauj mus los rau pej xeem. Tab sis yog tias koj caij tsheb rau tom kawg, ces nws yuav yog qhov ntau dua uas koj tau mus rau hauv lub rooj zaum txhua zaus, txawm nws yog qhov chaw tos tsheb npav lossis hauv av. Txawm hais tias kev tawm tsam kom tsis txhob muaj neeg coob coob thiab neeg coob coob, koj tseem tau zaum.
Thaum koj tuaj ua haujlwm, zaum kom xis nyob hauv lub rooj zaum. Coob leej ntawm peb tus cwj pwm tsis sawv ntawm qhov ntawd kom txog thaum peb hnov nws lub pob tw, thiab thaum lub caj dab txhav txhawm rau txhawm rau xa cov xaim hluav taws xob mus rau lub hlwb ntawm lub paj hlwb hais tias, "Hav, peb tsis muaj zog! Puas yog peb yuav ua kev tawm dag zog?"
Txoj kev rov qab mus tsev tsis txawv. Tuaj txog hauv tsev, tsis hais koj pib ua haujlwm hauv tsev lossis tu menyuam, yuav xaus rau qhov zoo ib yam - koj yuav zaum ntawm lub rooj zaum hauv chav zaum nyob ntawm saib TV. Thiab tom qab ntawd ncaj qha rau hauv chav pw rau cov pob txha so kom ntau me ntsis.
Kev ua haujlwm txhua tus neeg ua haujlwm txhua hnub qhia tias koj yuav luag txhua hnub ib hnub, muab ntau kev ntxhov siab rau koj cov nqaj qaum thiab caj dab. Rov qab los rau qhov xaus, cov kws tshawb fawb tuaj yeem piav lub ntsiab lus: ib txoj kev ua neej nyob sedentary yog tua koj.
Hauv lawv lub tswv yim, kev siv lub zog ntev, txawm tias qee zaus koj mus ncig xyuas lub gym, tsis zoo rau koj lub cev. Thaum txoj kev tshawb fawb tseem muaj ua ntej, cov pov thawj yav dhau los qhia tias cov neeg uas siv sijhawm nyob rau ib hnub feem ntau yuav ntsib teeb meem loj xws li kev rog dhau lossis lub plawv nres.
Tom qab plaub teev nyob rau hauv ib qho chaw zaum, lub cev pib xa cov cim "teeb meem". Cov tshuaj hormones uas tswj cov ntshav qabzib thiab cov rog nyob hauv lub cev pib txwv lawv cov haujlwm. Tag nrho cov no ua rau lub deposition ntawm cov rog.
Txawm hais tias cov tib neeg uas kawm tawm dag zog ib zaug dhau ib zaug los tsis raug zam ntawm cov teeb meem no yog tias lawv siv lub sijhawm zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum. Kws tshaj lij qhia kom hloov lwm lub sijhawm.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav luam tawm xyoo tas los hauv Canada tau lees tias cov ntaub ntawv Swedish. Raws li kev saib xyuas ntawm cov kws tshawb fawb tau kwv yees li 17,000 tus neeg Canadians. Cov neeg tsis muaj zog uas feem ntau siv sijhawm zaum hauv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum tau muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kev tuag los ntawm ntau yam kabmob cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm lub cev piv rau cov uas coj tus cwj pwm zoo txav mus los ntau zaus. Txawm hais tias cov kws tshawb nrhiav tau los rau qee qhov kev pom zoo, lawv tseem tsis tau muaj sijhawm los txheeb xyuas qhov tsis zoo. Yog li, thaum lawv paub meej tias daim duab sedentary muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, lawv tseem tsis tuaj yeem hais tias yuav ua mob npaum li cas.
Yog li, rau peb tus kheej zoo, lub sijhawm zaum yuav tsum tau cuam tshuam nrog ntau li ntau tau.
Txawm hais tias peb siv sijhawm tag nrho peb hnub hauv chaw ua haujlwm, peb yuav tsum nrhiav ntau yam laj thawj los ntawm kev zaum hauv lub rooj zaum. Piv txwv li, yog tias koj xav so thiab qhia koj tus npoj yaig nrog ib zaj dab neeg lom zem, koj tsis tas yuav ua nws los ntawm kev siv hluav taws xob, tab sis tau sawv thiab taug kev mus rau nws lub chaw haujlwm. Txoj kev no, koj tuaj yeem tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb: koj tsiv thiab ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo tom chaw haujlwm.
