Thaum txhua yam puag ncig yog kev thab plaub, chocolate ua ib qho tsis txaus ntseeg tus phooj ywg, mob plab, mob ib ce, ua rau koj xav quaj thiab luag yog tias tsis muaj lub laj thawj, muaj peev xwm tsuas yog ib qho kev txiav txim siab: kev coj khaub ncaws los sai sai. Nws yuav zoo li, Dab tsi yog qhov zoo ntawm PMS txaus ntshai no? Raws li nws tau muab tawm, nws yog lub sijhawm no tias qhov kawg ntawm qhov kawg yog ntawm nws qhov kawg. Kuv xav paub vim li cas thiaj ua li no?
Nws tsis pub leejtwg hais tias yuav luag txhua qhov kev hloov pauv (ob qho tib si zoo thiab tsis zoo) uas tshwm sim hauv peb lub cev yog qee yam cuam tshuam nrog cov theem hormonal. Nws yog qhov tseeb tias qhov hloov mus rau hauv cov tshuaj hormones thoob plaws lub cev ntas tseem yuav nce lossis txo qis kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog hauv chav qoj. Yog li no, rau cov poj niam ua lub neej nquag, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau npaj lawv cov txheej txheem kev cob qhia, coj ncaj qha los ntawm lawv tus kheej lub cev ntas. Qhov no yuav nce qhov rov qab los ntawm txhua qhov kev tawm dag zog thiab tsis nkim ib feeb.
Nws tau pom zoo kom coj qhov nruab nrab lub cev ntas 28 hnub ua lub hauv paus, tab sis koj tuaj yeem xam lub sijhawm ntawm txhua theem ntawm tus kheej rau koj tus kheej.
Sij hawm I: hnub 1-13
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau lub zog ntim. Thawj ob lub lim tiam ntawm lub voj voog - theem ntawm qib qis tsis txaus, thaum poj niam feem ntau "zoo li txiv neej.", nws yog lub sijhawm los teeb tsa tus kheej tshiab zoo tshaj.
Theem II: hnub 14-20
Nws yog nyob ib puag ncig lub sijhawm no tias ovulation tshwm sim. Endurance poob ntau zuj zus, kev mob kev nkeeg tsis zoo. Cov poj niam paub rhiab heev rau kev hloov me ntsis hauv cov qib hormonal, xav tias tsaug zog thiab puffy. Raws li txoj cai, tus mob no kav tau ob peb hnub thiab ntog nyob ntawm ob lub lis piam no ntawm lub hlis. Tsis tas yuav txhawj xeeb, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev laij lub nra. Nyob rau lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua rau kev cais hnyav rau koj los ntawm koj txoj haujlwm kev cob qhia thiab sim ua haujlwm rau kev txhim kho kev yoog raws. Kev tawm dag zog dhau los kuj tseem yuav tsis muab cov txiaj ntsig kom ua tiav, txij li lub sijhawm tom qab ov ov tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog zoo li no. Lub ntsiab tseem ceeb kom nco ntsoov:
Theem III: hnub 21-28
Cov tshuaj estrogen thiab qib progesterone ua tau zoo heev, ua rau cov poj niam tsis muaj kev xav "tsis muaj chaw." Kev qaug zog, qaug zog yog qhov tsos mob heev rau lub sijhawm no ntawm lub voj voog. Cov qib kev ua ub no poob qis (tab sis tsis txhob ntshai, qhov no tsuas yog rau ib lub lim tiam!), Lub cev kub nce li ntawm 0.4 degrees (thiab yog li rhiab heev rau qhov sov dhau), pw feem ntau yuav muaj num ntau, thiab ua rau muaj kev cia siab rau cardio dauv vim tias estrogen txhaws nkag tau rau hauv carbohydrates. Tsis tas li ntawd, kev puas tsuaj ntawm cov leeg nqaij ua rau pom muaj ntau zuj zus, thiab lub cev siv sijhawm ntev dua kom rov zoo. Nyob rau lub sijhawm no, nws yog qhov nyuaj heev los tuav cov haujlwm ib txwm.
