Yuav Ua Li Cas Nyeem Koj Lub Plawv Dhia Ncaj Qha Hauv Kev Cob Qhia

Yuav Ua Li Cas Nyeem Koj Lub Plawv Dhia Ncaj Qha Hauv Kev Cob Qhia
Yuav Ua Li Cas Nyeem Koj Lub Plawv Dhia Ncaj Qha Hauv Kev Cob Qhia

Video: Yuav Ua Li Cas Nyeem Koj Lub Plawv Dhia Ncaj Qha Hauv Kev Cob Qhia

Video: Yuav Ua Li Cas Nyeem Koj Lub Plawv Dhia Ncaj Qha Hauv Kev Cob Qhia
Video: Yuav ua li cas thiaj khiav dim lub ntiajteb no 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev ntsuas koj lub plawv dhia yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cob qhia ua haujlwm. Txawm tias amateurs uas xav tsuas yog nce cov leeg nqaij lossis poob ceeb thawj, thiab tsis npaj rau kev sib tw, yuav tsum nquag xyuas lawv cov mem tes thaum ntaus kis las. Qhov tseeb yog tias lub siab lub plawv cuam tshuam rau kev ua tau zoo ntawm kev qhia, txo lossis nce nws.

Yuav ua li cas nyeem koj lub plawv dhia ncaj qha hauv kev cob qhia
Yuav ua li cas nyeem koj lub plawv dhia ncaj qha hauv kev cob qhia

Kev txiav txim siab lub plawv dhia kom zoo rau koj lub cev. Raws li txoj cai, hauv lub xeev lub siab, lub plawv lub cev hauv ib tus neeg ib leeg tau cog lus 70-100 zaug hauv ib feeb, hauv tus neeg lub cev muaj zog uas ib txwm mus rau kis las - 55-60 zaug, thiab hauv cov kws ncaws pob - 40-50 sij hawm. Cov mis ib txwm siv tau los ntsuas qhov zoo tshaj plaws ntawm lub plawv yuav tsum tau teem thaum qoj ib ce. Rho koj lub hnub nyoog tawm ntawm 220, thiab tom qab ntawv nrhiav seb 75% ntawm tus lej ntawd yog dab tsi. Koj yuav tau txais tus nqi siab tshaj plaws tso cai. Xav pom zoo heev kom dhau txoj cai dhau los no. Kev nquag dhau los thiab ua haujlwm ntev, thaum lub siab ua haujlwm ntawm lub siab ua haujlwm rau nws qhov kev txwv, tuaj yeem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog uas muab tso rau qhov kev pom zoo tshaj plaws ntawm lub siab tuaj yeem txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev qhia.

Lub sijhawm ua haujlwm txhua zaus, koj yuav tsum ntsuas koj lub plawv tsawg kawg 2-3 zaug txhawm rau txhawm rau taug qab nws qhov kev hloov pauv. Qhov no yuav tsum tau ua thaum lub sijhawm "rov qab ua kom tiav", i. E. lub sijhawm luv ntawm kev tawm dag zog. Piv txwv li, thaum koj nce qib mus taug kev tom qab kev mus dhia, nws yog lub sijhawm los ntsuas thiab cim koj lub plawv dhia. Yog tias nws hloov mus rau qhov siab dhau, txo koj lub cev qoj ib ce.

Txoj kev yooj yim tshaj plaws los ntsuas koj lub plawv dhia yog siv cov cuab yeej tshwj xeeb. Nws yuav tsis cuam tshuam koj thaum lub sijhawm kawm thiab yuav tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev suav. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem xam koj lub plawv dhia ntawm koj tus kheej. Cov neeg pib tshiab thiab kev paub kis las zoo ib yam li feem ntau nyiam ntsuas nws lub plawv dhia los ntawm kev muab lawv cov ntiv tes rau sab hauv ntawm dab teg ntawm hauv qab ntawm tus ntiv tes xoo. Lub sijhawm 30 vib nas this, suav tus naj npawb ntawm "hits" thiab tom qab ntawd muab ntau nws los ntawm ob. Koj tuaj yeem suav 15 vib nas this thiab nce qhov tshwm sim los ntawm 4. Koj tseem tuaj yeem ntsuas koj lub plawv dhia los ntawm kev tso koj lub ntsis ntiv tes rau ntawm cov leeg carotid, lub tuam tsev, lossis txawm tias lub pob txha femoral hauv thaj chaw puab tais.

Pom zoo: