Hauv kev ua si nawv xws li kev tawm dag zog, feem ntau yuav tsum tau ua kom qhuav ua ntej kev sib tw thiaj li tshwm sim ntawm kev sib tw hauv cov qauv zoo nkauj tshaj plaws thiab haum. Tom qab tag nrho, qhov chaw uas cov neeg ncaws pob yuav ua raws li qhov no.
Tswv yim qhuav
Kev ziab yog tsim kom meej meej kom tus neeg ncaws pob tuaj yeem nthuav tawm nws cov leeg nqaij, uas nws tau txais thaum lub sijhawm kawm thiab khoom noj khoom haus rau qhov ntau. Lawm, yog tias lub sijhawm no nce ntawm cov leeg tsis nyob ntawd, ces tsis muaj ib yam dabtsi tseem ceeb rau kev nthuav tawm.
Ziab tau muab faib ua peb ntu - khoom noj, qoj ib ce thiab noj tshuaj. Lawv txhua tus tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Qhov tsis muaj ntawm ib qho ntawm cov ntsiab lus tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig.
Kev noj haus
Thaum ziab cov zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws cov leeg nqaij thiab tshem tawm cov rog. Yog li ntawd, lawv nce qib ntawm protein nyob rau hauv kev noj haus thiab txo cov carbohydrates.
Kev poob ua rau nqaij tuaj yeem yog vim tsis muaj qhov kev qhia ua haujlwm kom txaus thaum lub cev muaj cov carbohydrates hauv lub cev tsawg heev. Vim tias qhov no, lub cev yog qhov nyuaj dua rau lub cev ua haujlwm. Yog tias tsis muaj protein ntau hauv cov zaub mov noj, ces cov nqaij leeg yuav tshwm sim.
Cov cai tswj rau khoom noj kom qhuav:
1. maj mam xyeej cov carbohydrates;
2. nce ntxiv ntawm cov protein nyob hauv cov khoom noj;
3. tsis muaj ntsev nyob rau hauv cov zaub mov.
Thaum xub thawj, cov zaub mov tseem ceeb muaj zaub, cheese tsis muaj roj, kefir thiab cov rog muaj roj tsawg dua, thiab tsis pub ntau tshaj ob lub txiv txiv hauv ib hnub. Ib qho me me ntawm cov nqaij nruab deg hauv cov khoom noj tau tso cai.
Ntawm theem ob, tom qab 7-10 hnub ntawm kev ziab, muaj qhov tsawg kawg ntawm kev ua zaub ua mov thiab kev tsis lees txais cov txiv hmab txiv ntoo.
Qeb peb yuav pib pib ntawm qhov kev ua tiav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov hauv cov zaub mov tom qab noj su, tab sis cov khoom noj muaj protein. Cov qib no pib hnub 18-25.
Qeb plaub thiab theem kawg yog kev tsis lees txais ntawm txhua yam tsuas yog zaub thiab zaub mov protein. Thaum xaus, cov khoom noj mis nyuj kuj ploj mus.
Kev siv ntau yam tshuaj xws li cov vitamins, minerals thiab tshuaj uas pab txhawb kev zom zaub mov yog ib qho xav tau.
Ua haujlwm
Txhua yam yog yooj yim ntawm no. Nws yog qhov tsim nyog los txo lub sijhawm cob qhia thiab muab cov kev ua qoj ib ce ua qis.
Txawm li cas los xij, nrhiav qhov kev ua haujlwm zoo meej yog qhov tsis yooj yim sua. Txhua tus neeg ncaws pob muaj nws qhov haujlwm tshwj xeeb thiab nws tau xaiv los ntawm lub xeev ntawm lub cev thiab nws cov yam ntxwv. Hauv kev hais txog qhov no, tsuas yog tus kws qhia tshaj lij thiaj li yuav pab tau, uas yuav paub tseeb tias cov neeg ncaws pob tsis hlawv cov nqaij pob txha ntxiv rau cov rog.
Dej thim
Hauv lub lim tiam thib peb ntawm kev ziab, koj tuaj yeem xav txog kev tshem dej tawm hauv lub cev kom qhia qhov kev nyem.
Tus txheej txheem rho tawm tau muab faib ua ob ntu - npaj thiab loj.
Qhov kev npaj rau theem yog kev noj haus dej ob zaug siab dua li cov cai, kom lub cev sib zog tshem nws.
Hauv theem tseem ceeb, cov neeg ncaws pob txo qis cov dej haus, tab sis lub cev tseem tsis tau paub txog qhov no thiab tshem tawm txhua yam tsuas yog ntau thiab sai sai Qee tus neeg ncaws pob siv cov tshuaj diuretics rau qhov no, tab sis qhov no nws muaj nws tus kheej txaus ntshai ntawm kev ua rau lub cev thiab lub raum teeb meem.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua nruj me ntsis tswj cov txheej txheem kom qhuav kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
