Lub rooj ntev zaum yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog hauv kev tawm dag zog thiab lub zog. Txhua tus pib tshiab uas tuaj rau hauv chav ntaus kis las thawj zaug mus rau hauv lub rooj ntev zaum thiab tsuas yog tom qab ntawd masters lwm yam qoj ib ce. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg tawm dag zog uas koom nrog lub sijhawm txaus hauv kev ua kis las muaj zog sai dua lossis tom qab ntawd los hla lub tswvyim ntawm "stagnation", thaum cov tes taw hnyav li hauv lub rooj ntev zaum tsis loj hlob zoo li yav dhau los, lossis lawv tsuas tsis tuaj yeem nyem tawm ntxiv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
"Stagnation" ua lub cim tias yuav tsum mus ua ke cov txheej txheem kev cob qhia sib txawv txhawm rau txhawm rau txuas ntxiv mus ntxiv. Ntau lub ntsiab lus pab txhawb qhov nce hauv kev ua haujlwm nyhav hauv qhov raug tshem tawm, vim hais tias Qhov kev tawm dag zog no siv ntau lub leeg, uas kev ua tau zoo nyob ntawm. Ib txwm muaj "kev poob qis" cov leeg, lub zog uas tsis txaus rau kev loj hlob ntxiv.
Kauj ruam 2
Txiav txim siab rau qhov yooj yim tshaj plaws tuav qhov dav, uas yog xaiv tus kheej thiab nyob ntawm tus yam ntxwv muaj sia ntawm tus neeg. Pw rau hauv pem teb thiab tsis xav txog dab tsi, ua txoj haujlwm li ib txwm nyob rau hauv uas koj ua lub rooj sib tw xovxwm. Muaj lwm tus neeg ntsuas qhov dav hauv qhov loj me, uas yuav yog cov siv rau kev tawm dag zog. Tag nrho cov ntsiab lus ntawm no ce yog tias lub cev cia li kwv yees txoj haujlwm uas muab cov tshuab siab tshaj plaws thaum tsiv.
Kauj ruam 3
Cov neeg sib tw ua kom muaj zog tsis txhob nias lub tog ncaj thiab kom ncaj. Lub projectile yuav tsum tau muab ntiv tes tuav sab saud, me ntsis ntawm kaum ntawm lub taub hau. Qhov kev txav no hu ua J-Nqa. Siv nws thaum ua qoj ib ce.
Kauj ruam 4
Tsis txhob teev koj nraub qaum thaum nias. Thaum arching, koj tuaj yeem nyem ntau dua, tab sis qhov no yuav tshwm sim los ntawm kev txo qhov kev ncua deb ntawm lub npoo thiab lub hauv siab. Siv cov txheej txheem no, kev ua kom cov leeg tsis tuaj yeem nrawm dua, tsis tuaj yeem ua kom muaj zog.
Kauj ruam 5
Kev ua kom sov ua ntej npaj ua haujlwm yog qhov tseem ceeb heev. Ua 4 qhov sov sov teeb tsa ntawm 5 zaug, pib nrog ib lub khoob thiab maj mam muab tso rau qee qhov hnyav. Koj tsis tas yuav so ntawm cov teeb no. Tsuas yog dai cov pancakes ntxiv rau ntawm qhov bar thiab txuas ntxiv kom sov. So kom txaus rau 3 feeb ua ntej ua cov haujlwm ua haujlwm.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj tsis ua lwm yam hauv siab, nws yog lub sijhawm pib ua. Ntev lub dumbbells tom qab lub rooj ntev zaum, sib npaug koj qhov kev zov me nyuam. Ua cov ntawv sau incline uas yuav tso cai rau koj los txhim kho koj lub hauv siab ntau dua.
