Kev ua haujlwm qis dua tsis yog cais cov leeg nqaij, tab sis yog ib feem ntawm lub qhov quav ntawm lub plab. Lub cev yog li npaj tau nws nyob hauv qhov no ntawm lub cev uas lub zog tau sau thiab khaws cia hauv cov rog. Yuav kom ua kom lub plab hauv qhov chaw no, ntxiv rau kev noj haus, koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog tas li.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib txwm sov ua ntej pib kev tawm dag zog: khiav ceev, taug kev, dhia hlua, caij tsheb kauj vab. Raws li koj qoj ib ce, ua 15 txog 30 qhov rov ua dua nyob rau hauv ib txheej. Yog tias koj tab tom pib chav kawm thawj zaug lossis tsis tau ua lawv ntev, ua kom qhov nce zuj zus.
Kauj ruam 2
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj ob sab ceg ntawm cov ces kaum ncaj thiab kom lawv txwv. Tso koj ob txhais tes hauv qab pob tw, nias koj sab nraub qaum rau hauv pem teb. Ncaj koj ob txhais ceg, taw lawv mus tom ntej thiab nce siab. Txog hauv pem teb, lawv txoj kab nqes yuav tsum yog 45 degrees. Tsis ua linger hauv txoj haujlwm no. Kho koj lub hauv caug thiab rub lawv rau hauv siab, qis koj ob txhais ceg thiab nce siab.
Kauj ruam 3
Txo qhov kev tawm dag zog uas yog muab lub pob ntawm koj txhais ceg lossis muab koj ob txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Kev txav ntawm ob txhais ceg yuav tsum tau ua nyob rau hauv txoj kev ncig, zoo ib yam li kev qoj ib ce "tsheb kauj vab", tsuas yog ib txhij nrog ob txhais ceg. Nco ntsoov tias koj sab nraub qaum yog khov kho txuas rau hauv av txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 4
Dai nrog outstretched caj npab rau ntawm txoj kab. Ceg yuav tsum dai kom dawb do yam tsis tau chwv hauv av. Dabtsi yog khoov koj lub hauv caug, txhawb lawv kom siab li ntau tau. Nyob rau sab saum toj, lub hauv caug nyob ze ntawm lub hauv siab. Tuav qhov no rau ib pliag thiab txo koj ob sab ceg.
Kauj ruam 5
Rov ua qhov kev txav dua yam tsis tau ncua cov ceg hauv qab, ua lawv ncaj. Tsis txhob rub koj lub plab mog mus rau ntawm koj lub hauv siab thiab tsis txhob rub lub cev. Ceev faj tsis txhob viav vias koj lub cev vim qhov no yuav txo qhov kev qoj ib ce.
Kauj Ruam 6
Dag koj sab nraub qaum, nqa koj ob txhais ceg ua ke, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tsa lawv sawv ntsug. Tshaj tawm koj ob txhais caj npab rau ob sab, tso koj lub xib teg rau hauv pem teb, uas, zoo li lub xub pwg hniav, yuav tsum nyob twj ywm maj mam nias rau hauv pem teb thaum qoj ib ce. Txo koj ob txhais ceg nqis rau sab xis thiab sab laug.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau kom qhov kev tawm dag zog nyuaj, muab cov tes taw hnyav ntxiv rau hauv koj cov qij taws lossis xauv ib pob pob tshuaj ntawm koj tus ncej.
Kauj ruam 8
Ua tus txiab ce. Dag koj sab nraub qaum, tsa koj ob sab ceg ncaj los yog khoov me ntsis hauv caug thiab ua kom lawv yuag. Tso koj txhais tes hauv qab pob tw, nias koj sab nraub qaum rau hauv pem teb. Tsa thiab txo koj ob sab ceg ntau. Hauv qab, txhais ceg yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb, ntawm qhov kawg - ntawm kaum ntawm 45 degrees, txheeb ze rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 9
Nco ntsoov tias koj ob txhais ceg nyob hauv qhov hnyav, thiab koj txhais npab thiab lub hauv qab rov qab yog tas li nias rau hauv pem teb. Tom qab "ntsia thawv txiab", ua rau hauv lub dav hlau tav toj, hloov chaw hla thiab kis koj ob txhais ceg.
Kauj ruam 10
Txhawm rau ua kom cov kev tawm dag zog, txo ceg nyob hauv txoj haujlwm pib nrog txhua txoj hauv kev qis dua thiab qis dua, thaum tawm sab nraub qaum rov qab nias rau hauv pem teb.
