Lub trapezium yog ib qho ntawm cov leeg loj tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim dua rau nws tus kheej ntsuas qhov mob ntawm koj cov leeg trapezius vim nws qhov chaw nyob.
Trapezius leeg
Lub trapezius, feem ntau hu ua kev yooj yim raws li lub trapezius los ntawm cov kws tshaj lij ntawm lub cev, yog nyob rau qaum qaum. Nws yog cov leeg tiaj, uas qhov xaus ntawm peb pawg leeg loj tau txo qis ib zaug - cov leeg ntawm sab qaum, cov leeg ntawm caj dab thiab thiaj li hu ua deltoid lub xub pwg leeg. Raws li qhov tshwm sim, cov leeg no coj cov duab ntawm lub trapezium, ua tsaug uas nws tau txais nws lub npe.
Qhov chaw tseem ceeb ntawm cov leeg no poob rau saum npoo qaum, tab sis qee qhov nws kuj nthuav tawm mus rau caj dab. Yog li ntawd, qhov dorsal ntawm cov kab ntawm cov leeg trapezius tsuas yog qhov txawv txav nrog lub zog nruj thiab lub cev tshwj xeeb, piv txwv li, caj npab tsa ceg thiab sib nrug sib nrug. Thiab txoj kev yooj yim tshaj plaws yog qhov muag pom tau txhim kho txoj kev txhim kho trapezius leeg ncaj qha los ntawm nws lub siab, nyob hauv thaj chaw caj dab: nrov, xws li lub caj dab yog hu ua inflated lossis cias bovine.
Lub ntsiab txav mus los hauv qhov ua kom cov leeg trapezius koom nrog ua ke nrog kev hloov chaw ntawm lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag. Yog li, sab qaum ntawm cov leeg mob yog siv yog tias nws yuav tsum tau nqa lawv lossis nce lub xub pwg txoj hlua ntawm sab nraud, thiab sab qis ntawm cov leeg yog siv los txo qis ntawm tib lub cev. Thaum kawg, nruab nrab ntawm qhov nruab nrab ntawm cov leeg, nyob hauv thaj chaw ze ntawm lub nraub qaum, tau koom nrog hauv kev txuam nrog ntawm lub xub pwg hniav.
Kev tawm dag zog rau lub trapezoid
Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov leeg trapezius thaum txav mus los feem ntau yog koom ua ke nrog lwm cov leeg nqaij, muaj ntau qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb los qhia qhov nqaij ntshiv tshwj xeeb no. Yog li, ib qho kev nyiam tshaj plaws ntawm cov pab pawg no ntawm cov neeg tawm dag zog yog lub npe hu ua shrugs, uas yog kev hloov pauv thiab txo qis ntawm lub xub pwg girdle, thiab nyob rau lub sijhawm ntawd muaj lub nra hnyav dua nyob rau hauv lub tes ntawm tus kws kho mob. Nws yog qhov kev qoj ib ce no suav hais tias yog ib qho kev ua tau zoo tshaj plaws rau kev nqus cov leeg trapezius sab saud.
Xws li lub nra, ntau txoj kev xaiv rau tes taw hnyav li tuaj yeem siv: ce ua nrog barbell, dumbbells lossis lwm yam khoom siv tau tshwm sim. Ntxiv rau, cov kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho cov leeg trapezius tuaj yeem sib txawv ntawm lawv tus kheej thiab txoj haujlwm ntawm qhov hnyav no: piv txwv li, lub barbell thaum lub sijhawm ua si yuav tuaj yeem nyob rau hauv pem hauv ntej lossis tom qab lub cev ntawm tus kws kho mob.
Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog tsom rau kev tsim kho trapeziums feem ntau suav nrog ntau yam ntawm kab, ua ob qho tib si nrog hnyav hnyav thiab hauv simulators. Qhov kev tawm dag zog no ua rau txoj kev loj hlob ntawm ib nrab ntawm cov leeg, txheeb ze rau cov nqaj qaum, ua rau ntau dua. Thaum kawg, rub tawm thiab thau nyiaj siv ua haujlwm pabcuam pab tsim kho qis trapezoid.
