Ntawm cov kis las ntau rau kev txhim kho daim duab thiab kev noj qab haus huv, lwm tus neeg sawv cev tsim nyog tau tsis ntev los no tau tshwm sim - CrossFit.
Txoj kab ke CrossFit tau tshwm sim xyoo 2001 hauv Asmeskas. Nws tus kws sau ntawv yog G. Glassman, uas tau siv sijhawm li ib xyoo plaub ntawm kev txhim kho cov kev qhia paub. Tam sim no, CrossFit yog nrov raws li kev cob qhia kev qhia ua kom muaj zog kev faib tawm thiab cov kis las tshaj lij.
Nws yog dab tsi
CrossFit muaj kev kho plawv thiab kev ua kom lub zog. Cov hom kev kawm hloov pauv, cov kev qoj ib ce yuav tsum ua kom tiav rau hauv lub sijhawm tsawg li sai tau. Kev ua si nawv yog ntau yam thiab tso cai rau koj txhim kho yuav luag txhua yam ntawm koj lub cev. Hauv nws daim ntawv tshaj tawm dav dav, CrossFit yog qhov sib hla ntawm kev dhia, kev dhia paj paws thiab kis las.
Leej twg tuaj yeem
Versatile, CrossFit haum rau yuav luag txhua tus tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Nws yog qhov zoo tau ob qho tib si los ntawm kev ua tiav ntawm tus qauv zoo tshaj plaws, thiab raws li txoj hauv kev npaj rau kev sib tw, thiab raws li lub sijhawm los ntsuas koj lub zog thiab twv koj lub cev.
Cov kev pab cuam CrossFit tam sim no tseem tsim rau menyuam yaus, tus neeg laus, nrog rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam uas nyuam qhuav yug menyuam. Vim tias CrossFit yog qhov kev ua kis las nquag uas yuav tsum muaj kev ntxhov siab ntau, koj yuav tsum tsis txhob pib nrog nws:
- cov neeg tom qab raug mob lossis raug mob ntev ntev;
- cov tib neeg uas muaj ntau tshaj li 10 kilos ntawm qhov hnyav tshaj, vim tias CrossFit koom nrog lub nra hnyav rau ntawm cov pob qij txha;
- tib neeg tsis muaj kev kawm paub ncaws pob.
- cov uas tsis tau ntaus yeej kis las li.
Noj li cas los tau
Rau CrossFit, yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm lub cev kom tau txais txhua yam khoom noj uas nws xav tau thiab tsub zuj zuj ntawm lub cev rog. Muaj ntau cov zaub muaj txiaj ntsig, nyiam dua ntsuab, nqaij ntshiv, cov txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, txiv ntoo, noob. Qab zib thiab complex carbohydrates, uas yog, qhob cij, cereals, lwm yam, yog heev undesirable. Nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau kev kho cua sov kom tsawg.
Pros thiab cons ntawm CrossFit
Qhov zoo:
- Nws yog kev ua si nawv ntau yam. Cov kev tawm dag zog npog tag nrho cov leeg mob pawg.
- Kev hlawv roj ua kom muaj txiaj ntsig zoo.
- Ib ce ntau yam kev qhia ntawv tsis tso cai koj yuav ua rau koj dhuav.
- Kev tawm dag zog yog ua rau txhua pawg neeg mob.
- Muab nyiaj pub ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob.
- Tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb lossis lub xaib xav tau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws hu rau koj tus kws qhia kom paub meej.
Qhov khuam:
- Tsis pub koj tsim kho cov leeg mob sai sai.
- Kev ntxhov siab hnyav ntawm lub plawv tuaj yeem ua rau cov teeb meem.
Ua ntej txiav txim siab ua CrossFit, nws yuav muaj txiaj ntsig mus sab laj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv contraindications. Txoj kev ua kis las no yuav tsum tsis txhob saib me me, txwv tsis pub nws yuav ua rau koj muaj mob loj yav tom ntej.
