Kev tshem ntawm koj cov tsom iav lossis lo ntsiab muag yog qhov kev nyem loj. Tab sis yog tias koj koom nrog kev ua kis las thiab nyiam nws, ces txoj xov zoo rau koj. Tom qab kho qhov muag pom kev kho qhov muag, koj txawm tias yuav tsum tau xyaum. Cov kev ua si kis las txhim kho kom zoo thiab dag zog.
Yog li, ua ntej koj yuav tsum nrhiav qhov dab tsi tiag tiag tsis tuaj yeem ua tom qab kev txhim kho Cov npe ntawm kev txwv yog raws li hauv qab no:
- ntse ntse;
- dhia;
- ua haujlwm nrog hnyav;
- Kev qoj ib ce uas ua rau cov ntshav ntws los rau lub taub hau.
Yog li ntawd, kev kawm nrog "hlau" hauv cov kis las tam sim ntawd ploj, nrog rau cov tshuaj asanas hauv yoga. Tsis txaus, kev sib koom tes thiab cov phiaj xwm tsis tuaj yeem ua tiav ib yam nkaus. Ottavit CrossFit ib sab, cia saib dab tsi seem.
Ncab
Ncab hlub feem ntau tsis nco qab txog ncab, tab sis nyob rau hauv vain. Kev tawm dag zog pab koj cov leeg ua kom zoo dua tom qab ua haujlwm hnyav. Tsis tas li, qhov ua kom zoo hloov nws txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub zog kawm. Cov ncauj lus kom ntxaws rau ua cov kev tawm dag zog tuaj yeem nrhiav hauv Is Taws Nem tsis muaj teeb meem. Qhov loj tshaj plaws yog kom paub tseeb tias tsis muaj kev txav nrawm! Rau cov ua kom sov, ua qeeb qeeb plooj squats thiab txhais ceg viav vias yog qhov haum.
Ellipse
Kev qhia Elliptical kuj yog ib qho kev xaiv zoo rau kev cob qhia ua qauv. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob qoj kom nws thiaj li txiav txim siab qhov ntsuas qib siab uas koj lub plawv dhia yuav tsum yog thaum ua haujlwm. Tam sim no muaj ntau ntau cov haujlwm uas tau ua ntawm tus kws qhia kev ua haujlwm. Lawv feem ntau tau tsim rau hauv lub cim xeeb ntawm lub tshuab nws tus kheej, thiab koj tuaj yeem xaiv qhov program raws li koj lub hom phiaj. Tus kws qhia kev loj hlob pab kom muaj kev zoo nkauj rau lub cev qis: pob tw, ncej puab, plab hlaub.
Khiav
Ironically, jogging tseem tuaj yeem muaj nyob hauv cov npe no. Muaj kev txwv: yog tias koj txiav txim siab mus dhia, ces lub sijhawm tom qab phais tsis tsim nyog rau qhov no. Tab sis yog tias koj tau khiav ntev ntev thiab koj lub plawv kev mob plawv tau zoo, ces koj tuaj yeem txuas ntxiv koj cov dej num khiav. Tsis txhob hnov qab tias ob lub hlis tom qab kev phais mob tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov ntaub ntawv tshiab. Nws raug nquahu kom koj qhia kev tawm hauv kev nrawm, tej zaum qhov siv qis me ntsis.
Ua npuas ncauj yob chav kawm
Tsis ntev los no hauv tebchaws Russia kev cob qhia nrog ib tug yob yog tau txais cov muaj koob meej. Nws tseem hu ua ua npuas dej ua npuas ncauj, ua npuas dej ua npuas ncauj. Cov kev siv ntau tshaj plaws muaj ob hom: cov ntawv ua npuas dej thiab cov ntawv nyeem roj hmab nrog ua kom zoo. Cov roj hmab txhav ua haujlwm tawm cov leeg kom zoo dua, tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv lawv yog tias koj tsis tau ua dua ib zaug ua ntej - qhov no yog fraught nrog qhov tseeb tias koj yuav poob siab txhua qhov kev xav qhia nrog qhov projectile no ntxiv. Muaj ntau yob ib ce thiab cov ncauj lus kom ntxaws hauv internet. Qhov zoo ntawm cov kev tawm dag zog zoo li no yog qhov lawv pab so kom txaus rau cov leeg, tshem tawm txhua qhov "nodules" uas ua rau muaj kev kub ntxhov ntau rau cov neeg ncaws pob thiab tiv thaiv cov leeg nqaij los ntawm kev tsim ua tiav, nrog rau kev txhim kho cov ntshav ncig hauv cov leeg.
Ua tsis taus pa ce
Cov tswv yim Bodyflex thiab oxysize tau nyob ntawm txhua tus neeg daim di ncauj ntev, thiab yog vim li cas zoo. Tab sis rau ntau yam, tsuas yog oxysize yog qhov haum tom qab kev ua haujlwm. Cov kev tawm dag zog tuaj yeem hloov qhov kev ua haujlwm tag nrho, tab sis nws yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas nruj ntawm cov kws qhia kev paub, tsawg kawg thawj zaug, yog tias koj tsis tau ua dhau los, txwv tsis pub nws yog fraught nrog kev noj qab haus huv! Yog li yog tias koj qhov kev tawm dag zog ua qhov kev tawm dag zog no, qhov no yog qhov chaw rau koj.
Cov npe no suav nrog cov haujlwm ntawm kev qhia ua haujlwm uas yuav pab koj ua kom muaj kev zoo nkauj thawm lub sijhawm rov ua haujlwm. Tsis txhob hnov qab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis ua kom raug mob, yog li ntawd tag nrho cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom muaj nuj nqis heev thiab tsis muaj fanaticism. Ntawm qhov kos npe me me ntawm tsis xis nyob, koj yuav tsum nres kev kawm tam sim ntawd!
