Txhua tus pojniam xav kom zoo li ntxim nyiam. Qee lub sijhawm nws tsim nyog rau nws nyiam lub zog ib nrab ntawm tib neeg. Txawm li cas los xij, feem ntau, qhov no tsuas yog muab nws txoj kev ntseeg siab rau nws lub peev xwm. Hmoov tsis zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis tsuas yog tiv thaiv cov rog ntau dhau, tab sis kuj tsim cov leeg. Thaum kawg, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua ib tus ntxhais nyiam txiv neej. Yog li koj yuav tsum tau tshem ntawm cov leeg thaum lub sijhawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj yog tus ntxhais tsis yooj yim uas ntshai tias yuav kis tau cov leeg hauv nws txhais tes, ua raws cov lus qhia hauv qab no. Niaj hnub no, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tiav sai sai ntawm qhov teeb meem no.
Kauj ruam 2
Ua ntej tshaj, teeb tsa qee qhov txwv ntawm cov nqi ntawm cov carbohydrates koj noj. Tsis txhob txhawj txog cov rog. Qhov tseeb yog tias nws yog cov carbohydrates uas tau tsim cov subcutaneous folds yog tias lawv tsis tig mus rau lub zog thaum lub sijhawm.
Kauj ruam 3
Thib ob, yog tias ua tau, muab cov khoom noj qab zib thiab rog. Cov delicacies zoo li no muaj qhov tsis txaus siab - lawv cia dej ntau rau hauv cov leeg. Yog li ntawd, cov rog kuj yog tsim nyob ib puag ncig lawv. Yog li, cov zaub mov zoo tshaj yog cov zaub mov muaj protein ntau: tsev cheese, nqaij qaib, qe, thiab lwm yam.
Kauj ruam 4
Thib peb, tig koj lub siab rau kev tawm dag zog. Lawv yuav tso cai koj kom koj tau tshem ntawm cov nqaij pob qij loj hauv ib lub sijhawm luv. Nws yog txaus los ua aerobics ob peb zaug hauv ib hnub. Feem ntau, cov kev tawm dag zog no tau ua ua ntej noj tshais thiab 2 teev tom qab noj hmo.
Kauj ruam 5
Qhov thib plaub, ua kom ncab ib ce kom ua rau cov caj npab swm. Ua tej kev tawm dag zog li ntawd, tsis txhob maj. Sim siv sijhawm ib teev nyob rau ib hnub rau qhov no.
Kauj Ruam 6
Thib tsib, ua tib zoo saib xyuas txhua yam koj hloov pauv ntawm koj lub siab. Txog qhov kawg no, sau ib phau ntawv teev cov sijhawm ua haujlwm uas koj tuaj yeem sau tus lej thiab hom kev tawm dag zog, kev noj zaub mov, thiab lwm yam. Yog li koj tuaj yeem khaws cov khoom uas koj lub cev xav tau tam sim no. Siv ntau yam vitamins los txhawb koj lub cev.
Kauj Ruam 7
Thaum kawg, sim hlub yoga. Cov txheej txheem no tso cai rau koj los so tag nrho lub cev, ua tiav ntawm kev pom kev zoo thiab kev tshav ntuj. Ntawm lwm yam, koj yuav hnov lub zog.
