Lub hwj chim yog powerlifting. Txhais los ntawm lus Askiv Powerlifting txhais tau tias: lub zog - muaj zog, nqa - nqa. Yog li, qhov kev sib tw tseem ceeb hauv kev siv fais fab yog nqa khoom hnyav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub zog ua haujlwm - kev tawm dag zog lub cev zoo, kev ntseeg tus kheej, lub suab zoo, ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev thiab cov leeg nqaij. Thaum pib ntawm kev cob qhia, tus kws tshaj lij yog qhov xav tau tiag tiag - tus kws qhia uas yuav pab kos daim phiaj xwm kev cob qhia thiab lub sijhawm kawm, qhia koj txheej txheem.
Kauj ruam 2
Powerlifting yog qhov nrov heev yuav luag thoob plaws ntiaj teb. Thawj qhov sib tw khiav hwj chim tseem ceeb hauv xyoo 1964 hauv Asmeskas. Niaj hnub no, nyob hauv tebchaws Russia, poj niam thiab txiv neej, cov menyuam ntxhais thiab cov tub hluas tau nquag xyaum ua kis las no, noj ib txoj hauv kev siab tshaj plaws ntawm kev sib tw siab ntawm kev sib tw ntawm ntau qib.
Kauj ruam 3
Lub hauv paus ntawm lub zog muaj zog 3 kev qoj ib ce: deadlift, lub rooj ntev zaum thiab zaum-sawv nrog ib qhov sib tsoo ntawm xub pwg. Qhov kev thov tshwj xeeb ntawm kev ntaus pob ncaws pob no yog tias txhua qhov kev ntaus kis las uas ua los ntawm cov kis las yog lub ntuj thiab muaj lub peev xwm los sawv cev ntawm cov neeg ncaws pob.
Kauj ruam 4
Raws li kev cob qhia niaj zaus hauv lub dav hlau ntawm cov lus pom ntawm cov leeg nqaij hauv qhov loj, lub zog loj yog tsim rau kev ua kom lub zog ua haujlwm nrog hnyav hnyav. Koj tuaj yeem pib kawm ob qho tib si thaum hluas thiab thaum lub hnub nyoog tseem ceeb, qhov tseem ceeb tshaj plaws - ntse ntsuav. Nrog txoj hauv kev, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev kom ua tiav cov txiaj ntsig tseem ceeb.
Kauj ruam 5
Hauv kev siv fais fab, ib yam li hauv kev sib tw lwm yam kis las, ua ntej ntawm txhua yam, yuav tsum tau them nyiaj rau kev txhim kho qhov tsim nyog xav tau. Thiab qhov no yog lub zog. Ntxiv mus, nws yog lub zog ntawm deltoid cov leeg, caj npab (cov leeg ntawm caj npab, triceps thiab biceps), hauv siab, nraub qaum thiab ceg uas yog qhov tseem ceeb.
Kauj Ruam 6
Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg ua kis las tau kawm zoo, hauv kev hais txog kev ua kom lub zog muaj zog cov leeg, zoo li muaj kev sib raug zoo. Cov chav kawm nyob rau hauv kev siv hluav taws xob hauv kev sib txuas nrog lub hom phiaj tseem ceeb - txhawm rau txhim kho qhov muaj zog tshaj plaws, taug kev hauv kev ua haujlwm tsis tu ncua nrog qhov hnyav thiab qhov loj tshaj ncua ntawm cov teev (txog 10 feeb).
Kauj Ruam 7
Cov neeg ua haujlwm tshaj lij kis las yuav kom nqa tau ib qhov hnyav tshaj plaws hauv kev sib tw. Feem ntau hauv kev cob qhia, lawv thauj khoom lub bar rau qhov txwv, ua ib qho, ob npaug thiab peb npaug rov ua dua nrog qhov tseem ceeb nres nruab nrab ntawm kev teeb tsa. Txoj kev no, lawv npaj lub cev rau kev nqa hnyav ntawm cov kis las ncaws pob.
