Yog tias koj xav kom poob phaus yam tsis mus rau qhov chaw dhia ua si, ces koj yuav tsum muaj kev tawm dag zog aerobic hauv koj txoj kev qhia, vim nws zoo heev rau kev poob phaus.
Kev kawm ncig
Qhov no yog qhov kev tawm dag zog aerobic kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua nyob rau hauv ntu thiab nrog kev cuam tshuam tsawg kawg nkaus hauv.
Qhov kev ua haujlwm no nthuav dav thev taus ntev thiab nquag hlawv cov roj ua kom tsis txhob poob cov leeg nqaij.
Lub zog yoga
Ntxiv nrog rau pab kom koj poob phaus, lub zog yoga ntxiv dag zog koj lub nraub qaum, plab, thiab lub duav. Nws kuj txo cov kev ntxhov siab thiab ntxiv dag zog, thev naus laus zis thiab kev kub siab.
Lub dag lub zog yoga tuaj yeem xyaum los ntawm cov poj niam thiab tus txiv neej uas xav ua kom zoo li qub thiab tswj tus kheej. Los ntawm kev cob qhia hauv hom kev siv zog, koj tuaj yeem tsim lub hauv cov leeg pob txha muaj txiaj ntsig thiab poob phaus.
Ce "Ntaiv"
Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog siv tsheb ciav hlau qis dua lub cev xwb, tab sis kuj tseem ua kom lub plawv muaj zog.
Nce thiab nce thiab nqis ntaiv li 15-20 feeb ntawm qhov nrawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nce lub sijhawm no mus rau ib nrab ib teev.
Khiav hauv qhov chaw
Qhov no yog daim ntawv foos aerobic uas nrov heev uas pab txhim kho cov metabolism thiab txhim kho lub plawv dhia.
Khiav ntawm qhov chaw txaus saturates cov ntshav nrog oxygen, tsheb nqaj hlau pob qij txha thiab leeg, thiab tseem txhawb nqa kev poob phaus nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Tub Neej Hmoob
Kickboxing yog kev sib tw kis las uas tseem hluas uas tau tshwm sim hauv Tebchaws Asmeskas thaum ib nrab-60 ntawm lub xyoo pua xeem. Nws txuas nrog kev sib ntaus sib tua nrog kev tawm dag zog: Thai Boxing, karate thiab taekwondo.
Tshem tawm cov phaus ntxiv thiab pab hlawv roj ntawm lub duav thiab lub duav. Nws tseem pab txhim kho kev sib koom tes thiab ua rau muaj zog dua. Hauv cov chav kawm kickboxing, txog 400 kcal / teev yog ploj.
