Cov txiv ntoo cocktails yog qhov muaj qhov zoo ntxiv rau lub zog rau lub cev, nkees ntawm lub cev lossis kev ua haujlwm siab. Koj tuaj yeem tuaj yeem ua tau sai sai thiab ua kom hnyav carbohydrate co hauv tsev.
Yuav ua li cas ua kom cov carbohydrate co
Hauv daim ntawv qhia no yooj yim. Cov dej cawv tau npaj raws li cov txheej txheem hauv qab no: feem ntawm cov kua, cov feem ntawm cov carbohydrate, qhov tsw tsw ntxiv. Lub tuab ntawm dej cawv tuaj yeem hloov pauv raws li kev nyiam, tab sis cov kev pom zoo yog muab nrog qhov sib piv ntawm 1.5: 1. Ib qho kua ua tau: dej, kua txiv, mis nyuj skim los yog kefir. Lub tswv yim zoo li cov khoom noj ua kom npau npau: ntxiv txiv tsawb, tws cov txiv ntoo, cov txiv ntoo qab zib, cov txiv ntoo, oatmeal. Tus neeg saib xyuas kev ua zaub mov tuaj yeem yog: vanilla, cinnamon, cocoa lossis grated chocolate (li 2 poom rau ib khob), zib ntab los yog kua txiv ntoo (1 diav ib khob), txiv ntoo taum. Cov khoom xyaw yuav tsum sib xyaw ua ke hauv rab, muab nchuav rau hauv tsom iav thiab noj tam sim ntawd.
Cov yooj yim carbohydrate cocktail zaub mov txawv
Kefir-cinnamon
- cov roj nyeem tsawg rog (1, 5 tsom iav);
- nruab nrab-txiv tsawb (1 pc.);
- oatmeal (2 tsp);
- cinnamon yeem.
Mis Berry
- skim mis (1, 5 iav);
- cov tsiaj qus (1 iav);
- natural zib ntab (1-2 tablespoons).
"Qoj"
- dej haus (0.5 khob);
- kua txiv kab ntxwv (1 iav);
- tws txiv hmab txiv ntoo qhuav (2 diav);
- txiv tsawb me me (1 pc.);
- cov txiv ntoo sib xyaw (1-2 tsp);
- ib rab diav ntawm zib ntab los yog kua txiv.
Txiv tsawb chocolate. Cov dej cawv no tuaj yeem haus tau kom txias txias thiab sov:
- skim mis (sov so rau qhov xav tau kub) (1, 5 tsom iav);
- Cov txiv tsawb loj (1 pc.);
- cov hmoov cocoa (tsis muaj piam thaj ntxiv) (1 tsp);
- grated chocolate (2 tsp).
Koj tuaj yeem tig koj lub tswv yim los ntawm kev sib xyaw cov khoom xyaw, hloov cov roj piv. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tau haus thiab qab haus huv.
Cov txiaj ntsig ntawm carbohydrate tshee
Cov dej cawv cocktails ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj muaj ntau yam muaj txiaj ntsig: yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates, vitamins, minerals, antioxidants. Piv txwv li, txiv tsawb thiab cocoa yog nplua nuj nyob hauv magnesium, uas txhais tau hais tias xws li dej cawv txiv neej yuav coj tau txiaj ntsig rau cov leeg hlwb thiab muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub hlwb. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo yog cov muaj protein ntau, uas koj lub siab xav tau. Kefir thiab mis yog qhov txiaj ntsig ntawm calcium, thiab cov txiv ntoo tshiab tshiab, tshwj xeeb tshaj yog blueberries, yog lub tsev khaws khoom ntawm antioxidants thiab vitamins. Cov roj txiv ntoo cocktails yog qhov zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, suav nrog cov menyuam yaus.
Thaum koj txiav txim siab ua cov dej cawv qab zib hauv tsev, nco ntsoov tias dej haus yuav nqa tau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws yog tias noj tam sim ntawd tom qab npaj. Nws yog qhov tsis xav kom khaws cov dej cawv tiav.
