Tsis muaj txuj ci tseem ceeb kev noj zaub mov zoo thiab cov tshuaj ua kom poob phaus poob phaus raws li kev ua kis las thiab noj zaub mov kom zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv qee kis kis las tuaj yeem pab koj kom tshem tau cov rog thiab ua kom npau suav.
Lub chaw ua si yog txoj hauv kev uas yuav ua kom poob ceeb thawj
Yog tias koj xav tias tsuas yog cov neeg tawm dag zog ua haujlwm hauv chaw dhia ua si, koj yuam kev tiag. Cov niam hluas uas xav kom poob phaus ntau dua thiab cov neeg laus dua uas xav rov ua kom rov qab ua dua qhov qub leeg dua qub. Nws yog txhua yam hais txog xaiv txoj haujlwm zoo. Raws li txoj cai, txhawm rau qhov hnyav kom poob, koj yuav tsum ua kom muaj lub cev nyhav nrog me me, tab sis rau ntau tshaj li ib txwm muaj pes tsawg tus cwj pwm. Rau qhov kev poob phaus, cov kev tawm dag zog yog qhov ua tau zoo, uas cov leeg nqaij loj koom nrog: tuag taus, zaum-sawv nrog tus hneev taw, thawb, thiab nias barbell. Tom qab cov kis las, ntau tus neeg nyiam mus xyuas chav ua noj, tab sis qhov no tsis pom zoo tshwj tsis yog tias koj muaj lub nkoj zoo heev.
Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, sab laj nrog tus kws qhia - lawv yuav tsim qhov kev pabcuam tus kheej kom haum rau koj qhov hnyav thiab cov hom phiaj xav tau.
Aerobics yog qhov kev hloov pauv ntau tshaj plaws
Aerobics ua suab nrov ceev cov leeg nqaij thiab tawv nqaij, thiab tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua siab ntev thiab lub plawv. Cov kab nrawm nrawm nrawm nrawm ua si qhia cov leeg muaj zog, cov tshuaj tiv thaiv nrawm thiab muaj kev txiav txim siab ntawm tshuav. Kev ua pa tau sai thiab ntxig thaum ua exercise ua rau lub siab ua haujlwm thiab ua kom lub ntsws dim pa. Ntxiv rau, xyaum nrog lub suab paj nruag nrov nrawm thiab ua ntau yam kev seev cev tsiv yog qhov kev lom zem heev.
Bodyflex - xyaum ua pa zoo
Bodyflex yog ib qhov kev qoj ib ce ua raws li tshwj xeeb ntawm kev ua pa. Ua ntej yuav ua ib ce muaj zog, koj yuav tsum ua qhov ncauj luv luv thiab nqus pa sai sai, thiab tom qab ntawd tuav koj cov pa. Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua rau 15-30 vib nas this, tom qab ntawd lub voj voog tom ntej ntawm kev tso pa tawm. Cov kiv cua Bodyflex hais tias kev ua pa tshwj xeeb ua rau oxygen ua rau lub cev rog thiab rhuav tshem lawv. Koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem tseeb tsis yog hauv chav qoj ib ce, tab sis kuj dhau los ntawm cov yeeb yaj kiab ntau nyob hauv Is Taws Nem.
Bodyflex tau tsim tawm hauv 80s ntawm lub xyoo pua xeem, tab sis nws tseem muaj ob tus neeg txhawb zog thiab tawm tsam.
Seev cev - Poob ceeb thawj thiab muab rau koj mob
Kev seev cev yog qhov kev thauj khoom zoo rau lub cev, dua li, nws ua rau koj ntau yas thiab hloov tau. Tsis tsuas yog nrov hom kev seev cev pab kom poob phaus, tab sis kuj ntaus yas, plab seev cev thiab jazz niaj hnub. Thaum lub cev qoj ib ce yooj yim heev, cov cwj pwm no kuj tseem ua rau cov leeg mob siab thiab ua kom poob ceeb thawj. Nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj yuav pom tias nyias nyias nyias, thiab koj yuav pom tias nws ua tau tus cwj pwm zoo, muaj qhov pom tau zoo thiab tau yooj yim.
