Lub dav npaws, lub plab me me, pab tsis tau qhov tseeb los ntawm txoj siv sia ntawm lub ris, muaj rog nyob ntawm ob sab - ib qho uas tsis kaj siab. Koj tuaj yeem, ntawm chav kawm, mus rau liposuction nrog abdominoplasty, los yog koj tuaj yeem clench koj lub siab nyiam rau hauv lub nrig thiab sim cov kev coj ua pej xeem yooj yim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev Noj Haus Tsis muaj qhov qab plab pw tsis txaus tawm hauv cov nqe lus nug kom txog rau qhov ntsuas zoo tshaj plaws rau koj tau. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum xyuas kom meej tias cov nyiaj los ntawm lub zog tsawg dua li qhov noj ntawd. Tom qab ntawd lub cev yuav pib hlawv cov roj uas khaws cia rau ib hnub los nag, suav nrog hauv lub plab.
Mus noj mov. Txwv tsis txhob muaj ntau ntau ntawm cov khoom noj carbohydrates (hmoov nplej, qab zib), rog. Ntshiv rau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj muaj mis nyuj thiab zaub mov muaj roj tsawg.
Tsis txhob noj thaum mus ncig - teem ib lub sijhawm tshwj xeeb rau txhua pluas noj. Piv txwv li, noj tshais thaum 7 txog 7.30, noj su ntawm 13 txog 13.40, thiab hais txog. Hauv nruab nrab cov pluas noj, tsis txhob noj cov ncuav qab zib, khaub noom tawg (yuav khoom), tej daim thiab lwm yam tshuaj muaj kuab uas qab heev rau cov khoom txom ncauj. Dej haus. Qhov loj me, zoo dua. Hais txog kev haus dej haus cawv, thaum xam xyuas cov calories ntawm cov zaub mov tsis txaus noj, ntau tus neeg hnov qab suav nrog kev haus dej hauv lawv cov npe ntawm cov neeg muab khoom noj calories. Lub caij no, hauv lub khob ntawm Coca-Cola (txog 200 millilitres) muaj 90 calories. Hais txog qhov hnyav dhau - 10 gram ntawm cov rog. Hais txog kev siv dag zog - 15 feeb ntawm kev ua haujlwm nrog dumbbells. Los ntawm txoj kev, haus cawv muaj cov calories ntau tshaj. Lawv yuav tsum tau txwv lossis cais tawm ntawm cov khoom noj suav daws.
Kauj ruam 2
Kev qoj ib ce, zaws Siv 15-20 (nyiam dua li ntau) feeb ib hnub twg ua ib ce plab. Kawm lub cev yoog. Lub cev qoj ib ce ua rau koj cia "tso pa tawm" cov phaus ntxiv, tib lub sijhawm ua kom tshem tawm cov leeg nqaij thiab tswj tsis tau tus kheej.
Tom qab kawm thiab da dej, muab koj tus kheej zaws nyuaj. Txhuam siv zog thiab txhuam lub plab (koj tuaj yeem siv tshwj xeeb zaws) rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd thov rau nws ib qho kev tawm tsam tiv thaiv cellulite qab zib los yog sib xyaw ntawm cov anti-cellulite tseem ceeb roj (10 tee ntawm fennel, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub rau ib 10 g ntawm puag roj).
Kauj ruam 3
Lub Neej: Tswj koj tus cwj pwm kom zoo. Kev tawm tsam lub plab yog qhov pom tau tshaj plaws hauv cov neeg uas lub cev tsis zoo. Txheeb xyuas: mus rau daim iav, tig mus rau sab xis, tom qab ntawd ncaj koj sab nraub qaum thiab nthuav koj lub xub pwg. Koj yuav pom yuav ua li cas lub hauv siab ntev dua, thiab lub plab yuav luag ploj.
Sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Nws tau raug pov thawj tias kev ntxhov siab ua rau nce ntxiv hauv "ntau npaum li cas" hauv lub duav. Tsoos tshuaj kho mob pom zoo kom tshiab nyem cov kua zaub qhwv ua kua tshuaj rau lub plab loj. Haus ib khob no haus txhua txhua hnub ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev pub nkag yog 30 hnub.
