Rau kev khiav tawm kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum ua nws txheej txheem. Ib qho ntawm cov lus nug feem ntau yog - dab tsi lub sijhawm ntawm ib hnub, yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, mus kev sib tw? Txhua lub sijhawm nws muaj nws tus kheej zoo.
Sib piv ntawm yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj sau
Coob leej xav txog thaum sawv ntxov dhia ua si yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tso thaum sawv ntxov mus dhia 30-40 feeb tom qab tsim txoj cai, feem ntau ntawm ib plab khoob. Tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tiav cov kab ntawv no thaum sawv ntxov, tab sis qee tus neeg ua rau muaj qhov tawg siab ntawm lub zog thaum sawv.
Cov pib tshiab tuaj yeem muaj teeb meem loj nrog lub zog. Yog koj txoj kev mob siab tsis txaus, mus yav tsaus ntuj. Lub cev tsis tau paub txog kev ntxhov siab hauv qab kev ntxhov siab, ib tug neeg khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia koj tus kheej kom dhia hauv tsev thaum sawv ntxov, npaj koj cov khoom siv kis las ua ntej. Yog li, tom qab ຕື່ນ, yuav tsis tas sau khoom. Koj tuaj yeem zaum ntsiag to thiab haus dej tshuaj yej lossis kas fes.
Sawv ntxov jogging yuav yog kev saib xyuas rau cov neeg nyob hauv lub nroog loj. Kev tsav tsheb thaum sawv ntxov ntxov mas tsis tshua muaj zog thiab koj tuaj yeem nqus tau cov pa huv. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau sawv thaum ntxov.
Qhov zoo tseem ceeb ntawm kev khiav haujlwm thaum sawv ntxov ntxov dhau yav tsaus ntuj yog kev nyab xeeb. Nws yog qhov tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg tias ib qho xwm txheej twilight hauv hav zoov txoj siv yog nyab xeeb tiag. Nws yog feem ntau zoo dua rau cov poj niam tsis txhob ntxias txoj hmoo hauv txoj kev no, xaiv qhov chaw muaj neeg coob nyob rau yav tsaus ntuj.
Lwm qhov ntxiv ntawm kev ua haujlwm sawv ntxov yog tias nws yooj yim rau kev teem sijhawm rau nws. Yog tias ib tus neeg twb tau txiav txim siab khiav yav sawv ntxov, nws txaus kom sawv ntxov ib teev. Yog li, nws yooj yim heev los ua rau cov uas muaj hnub teem mus txog thaum yav tsaus ntuj.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm yav tsaus ntuj workout, koj yeej yuav tsum tau muab sijhawm rau nws. Nws yog ib qho tsim nyog kom muaj peev xwm los cuam tshuam nrog txhua yam teeb meem kom txog rau thaum yav tsaus ntuj, tab sis qhov no tsis tas ua haujlwm. Nruab hnub, qaug zog, suav nrog lub cev tsis rog, ua kom muaj zog.
Ib tus neeg tsis khoom yuav txhawj txhua hnub txog seb nws puas muaj sijhawm rau kev qhia. Nws yuav tshwm sim tau tias hauv ib hnub qhov kev txiav txim yuav ploj vim qhov qaug zog. Kev tawm dag zog los ntawm kev tawm dag zog mas nws yeej yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Tag kis jogging yog pab tau thiab qab ntxiag nyob rau hauv hais tias nws muab ib tug nqi ntawm vivacity thiab lub zog rau tag nrho ib hnub tom ntej. Nws nrawm nrawm cov metabolism, cov nyhuv kav mus ntau teev. Qhov no txhais tau hais tias txheej txheem ntawm cov rog rog txuas ntxiv tom qab txiav tawm ntawm kev tawm dag zog.
Nyob rau hauv huab cua kub, khiav kom txog thaum lub hnub tuaj yog qhov zoo tagnrho. Thaum hmo ntuj cov huab cua yuav muaj sijhawm kom txias me ntsis, tab sis thaum yav tsaus ntuj nws tseem yuav sov heev.
Lub sijhawm twg koj yuav tsum xaiv?
Yog li, kom sai li sai tau, nws yog qhov zoo dua los rov teem koj lub sijhawm thaum sawv ntxov. Nyob rau hauv cov kev ntawm ntau tibneeg hu tauj coob, qhov no yog li cas koj tuaj yeem nyob twj ywm tiv thaiv keeb kwm ntawm lub neej ntawm frantic lub neej tom ntej.
Hnub so, koj tuaj yeem muab koj tus kheej so thiab xaiv lub sijhawm yav tsaus ntuj. Yog tias koj tau zaum pem lub taub hau TV lossis lub computer txhua hnub, khiav thaum yav tsaus ntuj yuav yog qhov kev zoo siab heev. Txo cov roj hlawv zoo, koj yuav tsum tau ua haujlwm rau yav tsaus ntuj ua haujlwm tsis pub dhau 1.5 teev tom qab noj mov.
