Kev ua si yeej twv txiaj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis ntau ntawm nws hom muaj nta thiab contraindications. Ntau yam kis las yog cov txiaj ntsig tshaj plaws thiab tsim nyog rau yuav luag txhua tus, tsis hais lub cev nqaij daim tawv.
Kev ua luam dej yog kev noj qab haus huv
Nws nyuaj rau kev ua xyem xyav txog txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej. Nws ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, pob txha, leeg thiab nws kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub siab ntsws thiab lub paj hlwb. Cov ntaub so rov qab pab txhawb pab tsim kom muaj cov leeg nqaij zoo, uas yog qhov tshwj xeeb rau menyuam yaus thiab cov laus. Kev kho lub cev hauv lub pas dej yog feem ntau ntawm txoj haujlwm kho kom rov zoo. Dej txhawb nqa lub cev thiab txo kev ntxhov siab ntawm nqaj qaum thiab pob qij txha, uas tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev ua kom mob siab. Kev ua luam dej tsis muaj qhov cuam tshuam dab tsi - cov menyuam yaus, cov laus neeg, poj niam cev xeeb tub, thiab cov niam hluas kuj tseem koom nrog nws.
Khiav yog lub neej nyob rau hauv cov lus tsa suab
Jogging nthuav dav kev ua siab ntev, kev sib koom ua ke thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg ceg. Sawv ntxov jogging txig ua rau lub cev tsis txaus, txhim kho metabolism thiab txhawb kev ntshav kom txaus. Jogging kuj normalizes ntshav siab. Thiab ntau npaum li cas zoo huab cua ntshiab, hnub ci huab cua thiab koj cov nkauj nyiam hauv cov neeg uas ua ntawv nqa! Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog khiav hauv lub tiaj ua si thaum koj tuaj yeem ua pa ntawm tus ntxhiab ntawm cov paj thiab ntoo. Raws li cov kev tawm dag zog no, lub siab ua haujlwm tau zoo dua qub thiab lub ntsws muaj peev xwm nce.
Xaiv rau khau khiav nrog lub ncoo cushioning kom pab txo kev ntxhov siab ntawm koj tus txha caj qaum.
Yoga - pab tau postures
Txawm hais tias qhov tseeb hais tias yoga tau tsim los ua kev kos duab ntawm kev xav, ntau lub asana postures ua haujlwm zoo rau lub cev thoob plaws. Mus rau tsawg kawg ib chav kawm yoga thiab koj yuav hnov li cas koj cov leeg ua hauj lwm, koj lub nraub qaum ncaj thiab yoog raws tau. Yoga muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg thiab cov leeg, thiab kev tawm dag zog tas li txhim kho cov ntshav ncig, ua kom tawv nqaij thiab ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev. Tsis tas li, tus kws qhia zoo yuav tham txog kev xav, kev so kom txaus thiab kev sib haum xeeb sab hauv.
Hauv yoga, kev ua pa yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Nug koj tus kws qhia kom qhia cov txheej txheem kom raug.
Kev caij ski muaj txiaj ntsig thiab nyiam
Cov kis las no siv cov leeg nqaij loj ntawm ob txhais ceg thiab lub xub pwg nyom. Ntsuas cov voj voog ncig mus los muab qhov xwm txheej rau txhua cov leeg leeg. Kev caij ski yog yooj yim txaus vim tias daus muaj me ntsis tsis kam. Kev ua pa tawm tuaj yeem ua lub suab sib luag thiab sib sib zog nqus, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Qhov tsuas yog poob qis ntawm qhov kev ntaus pob ncaws pob no tsuas yog nws tsuas yog qee lub sijhawm ntawm lub xyoo. Tab sis Lavxias winters muaj npe nrov rau qhov huab cua txias dhau los, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau kev caij ski rau koj lub siab cov ntsiab lus.
