Cov kws qhia qoj, cov lus hauv cov ntawv xov xwm kis las, thiab cov vev xaib yog cov hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua ib qhov sov so lossis sov so ua ntej qoj ib ce. Qhov no siv rau txhua yam haujlwm: ob ce ntawm simulators thiab ncab. Kev ua kom sov sov tso cai rau koj npaj koj cov leeg kom muaj kev ntxhov siab yav tom ntej thiab tiv thaiv lawv ntawm qhov raug mob.
Vim li cas sov koj cov leeg ua ntej ncab?
Thaum lub sib sib zog nqus ncab, cov leeg pob txha muaj kev nyuaj siab ntau. Tsis zoo li lub zog lossis lwm yam kev tawm dag zog, qhov kev thauj khoom no tsis tsim lub zog lossis thev taus, tab sis cov leeg khov kho. Tab sis cov leeg nqaij ua ke kuj tau txais kev raug mob me me uas kho thaum lub sijhawm so, yog li txhim kho kev yoog raws. Tsis tas li, ncab ncab cuam tshuam rau cov leeg thiab ligaments, uas tseem maj mam dhau los ua qhov hloov.
Kev ncab yog qhov kev ua rau qoj ib ce, ib qho kev ua yuam kev txawv txav, dhau lub siab luv, lub cev tsis ncaj yuav cuam tshuam rau cov leeg nqaij lossis ncab ib lig. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom tawm dag zog kom zoo, maj mam nce lub nra. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj yuav tsum ua ib qho ua kom sov ua ntej txhua zaj lus qhia, yog li npaj cov leeg kom ncab. Yog hais tias cov leeg ntawm cov leeg thiab cov leeg yuav mob me ntsis ua ntej ncab, qhov no npaj lub cev: cov ntshav ncig yuav txhim kho, cov leeg yuav tau txais kev pab ntxiv ntshav thiab yuav tau txais pa oxygen, thiaj li txo qis kev phom sij.
Koj tsis tas yuav ua kom nruj nreem thaum sov-ua kom sov, txoj haujlwm ntawm kev ua kom sov yog txhawm rau daws qhov nro, tshem tawm qhov txhav ntawm cov leeg, vim tias cov leeg ua rau cov leeg nruj dua. Tsis tas li ntawd, thaum lub caij sov, qhov kub ntawm cov leeg nqaij nce siab, uas kuj pab ua kom ib ce so. Lub cev physiologically kho nws tus kheej mus rau kev ua haujlwm nquag, cov khoom tsim nyog thiab cov tshuaj hormones rau lub zog pib tsim tawm. Tsis tas li ntawd, qhov no yog kev npaj siab ntsws - nws ib txwm nyuaj los pib ua kev tawm dag zog, thiab qhov sov sov yuav ua rau koj koom nrog txoj hauv kev.
Yuav ua li cas sov koj cov leeg ua ntej ncab?
Koj yuav tsum pib ua kom sov sov nrog kev qoj ib ce yooj yim tshaj plaws: tig taub hau, tig taub ntawm xub pwg thiab caj npab. Tsim kho qhov nrawm dua, nce qhov kev hnyav ntawm theem me. Txhawm rau qhov sov kom sov mus rau ntau theem, pib ntawm lub cev sab saud thiab xaus nrog qhov qis hauv qab.
Raws li qhov sov so ua ntej ncab, koj tuaj yeem siv tsis yog tsuas yog kev ua kom ib ce yooj yim xwb, tab sis kuj yog kev kawm cardio me ntsis - kev dhia, kev tawm dag zog ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj lossis kev ua si kis las. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib ntawm qhov tsis tshua muaj zog, piv txwv li, pib khiav nrog kev taug kev ceev, maj mam nce zuj zus.
Qhov sov ua kom sov yuav tsum ntev li 5-7 feeb. Yog tias koj siv sijhawm ntau los ntawm nws, koj cov leeg yuav nkees thiab nruj, uas tsis zoo rau qhov ncab zoo. Ua tib zoo mloog rau cov leeg uas koj tab tom ncab.
