Kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, thiab kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab koj kom poob phaus, lossis theej, ua kom koj lub cev muaj roj muaj roj tsawg. Tab sis qee zaum ntev dhau sijhawm siv sijhawm hauv chaw ua si lossis chaw ntau pob tsis ua rau cov txiaj ntsig xav tau. Qhov no txhais tau hais tias ib tus neeg ua txhaum qee txoj cai rau poob phaus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev poob phaus feem ntau pom tau tias yog poob phaus. Thaum xaiv cov kev kawm kis las kom ua tiav lawv lub hom phiaj, ntau tus neeg tsis xav txog tias thaum qoj ib ce, cov leeg uas hnyav dua cov rog ua kom tsis txhob mob ntxiv, thiab vim li ntawd, kev nyeem ntawv ntawm cov nplai sawv ntsug tseem los yog qeeb qeeb heev. Yog li ntawd, thawj txoj cai rau cov uas xav poob ceeb thawj tsis yog cia siab rau kev ntsuas kev nplai. Zoo dua los ntsuas qhov ntim ntawm lub cev lossis ntsuas qhov ntsuas ntawm qhov hnyav los ntawm kev pom. Tsis txhob ntshai tias lub cev muaj ntau ntxiv yuav hloov tag nrho cov rog hauv ntim - qhov no tsuas yog tshwm sim yog tias koj noj cov protein ntau shakes thiab tshwj xeeb hauv kev tawm dag zog lub cev.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom poob ceeb thawj tshaj hauv kev qhia, koj yuav tsum tau siv sijhawm txhua hnub ntawm kev ua haujlwm aerobic - cov no yog kev qoj ib ce kom nrawm, uas lub plawv nce. Hauv qhov no, thawj ob peb feeb, lub cev siv lub zog los ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, tom qab ntawd nws maj mam hloov mus ua kom cov rog tawg. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau txav ntawm kev qoj ib qib kom thiaj li tsis ua rau tsis ua pa - hauv qhov no, cov pa oxygen txaus yuav ntws mus rau cov leeg. Koj tuaj yeem mus khiav kev dhia, aerobics, caij skiing, khiav ceev.
Kauj ruam 3
Siv tsawg dua ntawm koj qhov kev tawm dag zog ua kev qhia ua kom muaj zog. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias cov rog tsis hlawv ncaj qha thaum kev kawm muaj zog, cov kev tawm dag zog no tseem ua rau poob phaus. Cov leeg nqaij loj nce thiab thaum so yuav tsum muaj calories ntau, uas, nrog tib cov zaub mov noj, ua rau poob phaus.
Kauj ruam 4
Kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ntev txaus, txwv tsis pub lub cev yuav tsis rov pib txhim kho metabolism thiab yuav tsis zom cov ntaub so ntswg adipose. Nrog rau qhov tsis tshua muaj teeb meem thiab nyuaj, thiab txawm ntau dua li ntawd nrog lub teeb thiab luv workouts, ntawm qhov tsis tooj, cov txheej txheem khaws cov rog pib. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj ntawm koj cov kev pab kom yuag kom tsawg li sai tau, sim ua ntu nrug. Lwm cov kev ua ub ua no: ib thiab ib nrab feeb ntawm kev thawb, tom qab ntawd ob feeb ntawm kev dhia hauv qhov chaw, kom cov leeg tsis txhob nkees ntawm cov kev thauj khoom monotonous.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias kev txo kom lub cev tsim nyog zoo yuav tsum tsis txhob nrawm. Koj tsis tas yuav poob ntau dua ob lossis peb phaus hauv ib hlis. Xws li qhov kev poob phaus yog qhov ua tau zoo dua, qhov txiaj ntsig yuav raug muab kho rau ntev.
