Kev tawm hws yog qhov teeb meem rau ntau tus poj niam uas tsis tas yuav rog. Tus tswv ntawm "pob ntseg" ntawm lub duav nrhiav kev tshem ntawm lawv. Yog tias koj txiav txim siab los ua, ces ua txoj phiaj xwm raws li peb cov lus pom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tus mob thawj zaug rau kev muaj yeej rau kev sib ntaus "pob ntseg" yog kev noj haus zoo kom tsim nyog. Ua kom tiav cov kev siv cov khoom noj zom tau yooj yim cov carbohydrates, uas pom muaj ntau nyob hauv koj cov khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib, chocolate. Nws kuj tseem raug txwv kom txwv cov tsiaj rog, yog li muab cov nqaij npuas rov qab los ua tib zoo coj los ntawm koj yawg los ntawm lub zos. Cia koj cov khoom noj kom muaj txiv hmab txiv ntoo ntau dua, zaub, khoom noj muaj protein. Tsis txhob tso tseg cov khoom noj carbohydrates - ua noj koj tus kheej porridge, vim hais tias muaj mov nplej muaj cov khoom noj sib xyaw ua ke. Nws raug nquahu kom dhau mus rau kev kuaj mob thiab sab laj nrog tus kws qhia khoom noj khoom haus uas yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Kauj ruam 2
Qhov mob thib ob yog kev tawm dag zog tas li. Cov kev tawm dag zog tseem ceeb rau koj yog cov uas ua haujlwm cov leeg nqaij nyob sab nraum ncej puab. Tom qab txhua qhov, cov rog uas ua rau lub tshau yog tso ncaj rau ntawm cov leeg dav nyob hauv qhov chaw no. Kev qoj ib ce tseem ceeb yog "caij tsheb kauj vab", viav vias ceg, dhia, "txiab". Los ntawm kev sib txuas thiab kho cov kev qoj ib ce no, koj tuaj yeem ua kom zoo qog lub caj dab loj heev.
Pib qoj ib ce maj mam li 15 feeb nyob rau ib hnub, maj mam nce sij hawm. Tsis tas li, koj tuaj yeem ua qee yam ntawm lawv thaum taug kev, lossis zaum hauv lub rooj zaum, piv txwv li, hauv chaw ua haujlwm, ua koj txoj haujlwm. Qhov no yog qhov yooj yim nyem thiab sib xyaws ntawm cov pob txha gluteal, nruj ntawm lub duav thaum taug kev nce toj. Ua haujlwm koj lub duav tas li. Yog li tias kev qoj ib ce tsis dhuav, thiab cov leeg siv tsis tau rau lawv, hloov lawv.
Kauj ruam 3
Thiab nyob rau hauv xaus, ib qho tsis tuaj yeem hais txog qhov zaws. Kev txhuam tsis tu ncua ntawm thaj chaw muaj teeb meem nrog cov roj tseem ceeb ntawm txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv lossis lwm yam kab mob los tiv thaiv kab mob yuav ua rau kom tshem tawm cov pob ntseg "phem" no ntawm ob txhais ceg.
