Yoga pab nrhiav tsis tau tsuas yog sab ntsuj plig tshuav nyiaj li cas thiab ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev, tab sis kuj pab txhawb qhov tseem ceeb txuas ntxiv ntawm cov hluas. Qee qhov kev qoj ib ce tau tsom tshwj xeeb los ntawm kev qhia tawv nqaij hauv thaj tsam ntsej muag thiab caj dab. Ib qho ntawm cov tswv yim no yog "Tsov ntxhuav tso".
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov chaw tseem ceeb cuam tshuam los ntawm kev tsov ntxhuav txaij ua rau mob caj pas, cov leeg ntsej muag, thiab lub ntsws. Qhov teeb meem ntawm sagging ntawm daim tawv nqaij, nws flabbiness thiab cov tsos ntawm ntxov ua ntej wrinkles tshwm, raws li txoj cai, ntawm lub hnub nyoog. Yog koj ua rau cov laus txheej txheem qeeb, koj cov tawv nqaij yuav pom cov hluas thiab noj qab nyob zoo ntev dua.
Kauj ruam 2
Nws raug nquahu kom koj ua tus tsov ntxhuav ua rau qoj ib ce txhua hnub. Nws tsis siv sijhawm ntau, thiab qhov tshwm sim yuav zoo siab rau txhua tus poj niam.
Kauj ruam 3
Txais koj lub hauv caug ua ntej thiab tom qab ntawd txav koj lub pob tw mus rau koj lub luj taws. Hauv qhov no, txhais tes yuav tsum so ntawm xib teg thiab ua ncaj.
Kauj ruam 4
Ncaj koj lub nraub qaum, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug thiab nqus tau tob. Hauv qhov no, lub qhov muag yuav tsum raug kaw, thiab lub cev yuav tsum so kom huv.
Kauj ruam 5
Nqus koj ua pa rau ob peb feeb. Thaum koj tso pa, txav koj lub cev mus tom ntej. Koj tuaj yeem tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug lossis so ntawm xib teg ntawm koj sab xub ntiag. Qhib koj lub qhov ncauj kom dav li deb tau thiab nthuav koj tus nplaig kom ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 6
Qhib koj lub qhov muag dav thiab sim saib koj lub hauv pliaj. Hauv qhov kev qoj ib ce no, cov leeg lub ntsej muag yuav tsum nruj thiab nruj kom ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 7
Tsis tas hloov koj txoj hauj lwm, sim ua kom rov zoo li tus neeg nyooj tsov ntxhuav nrog koj lub qa. Nws yog qhov txaus los ua nws ib zaug lossis ob zaug. Tom qab ntawd so thiab coj txoj haujlwm pib.
Kauj ruam 8
Thib ob txoj hauv kev los ua qhov qoj ib ce. Lub ntsiab sib txawv nyob hauv txoj hauj lwm ntawm lub cev. Koj tsis tuaj yeem txhos caug, tab sis siv txoj haujlwm dag rau ntawm koj lub plab. Hauv qhov no, caj npab yuav tsum txuas ntxiv, thiab sab nraub qaum yuav tsum tau khoov kom ntau li ntau tau rau hauv pem teb. Cov txheej txheem no cuam tshuam tsis tsuas yog ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tab sis kuj pab ua kom cov leeg nraub qaum rov qab zoo dua.
