Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau kev ua kom koj lub cev tau zoo. Tab sis ntau ntawm peb ua pov thawj peb txoj kev ua neej nyob nrog txoj haujlwm, qhov tsis muaj sijhawm txaus rau kev ua kis las hauv lub neej txhua hnub. Qee zaum peb kov yeej los ntawm kev tub nkeeg ib yam. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem muab koj lub cev ua haujlwm txaus kom lub cev tsis tas yuav siv sijhawm los saib. Cov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws yuav ua tau thaum zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw ua ntej ntawm lub TV. Txawm tias sawv hauv lub tsheb daig yog qhov zam txim rau ua qee yam qoj ib ce yooj yim.
Tag nrho cov txheej txheem yuav siv sijhawm tsis tshaj tsib feeb, tab sis nws raug nquahu kom ua txhua txhua teev. Yog lawm, qhov xav tau ntawd zoo li yuav nyuaj ntsib. Sim teeb tsa koj tus kheej kom qoj ib ce txhua lub sijhawm pub dawb thaum nruab hnub, nyob ntawm qhov xwm txheej thiab kev muaj siab.
- No ce ua tiav thaum zaum. Tsa cov ntiv taw ntawm ob txhais ko taw tsis tau nqa ntawm pob taws tawm hauv pem teb. Koj yuav tsum tau ua 40 qhov rov ua dlua.
- Ua raws li kev tawm dag zog dhau los, tseem 40 zaug, tsa cov luj taws. Cov thom khwm raug nias rau hauv pem teb.
- Kev qoj ib ce tom ntej no yog txhawm rau lub suab thiab tso cov leeg gluteus. Peb ua 40 rov ua dua. Koj tuaj yeem ua qhov dag, zaum lossis sawv.
- Tam sim no koj yuav tsum maj mam kos hauv thiab tiv thaiv koj lub plab. Tus naj npawb ntawm kev rov ua dua yog tsis tshaj 15 zaug. Peb ua neeg dag, zaum lossis sawv.
- Hauv qhov chaw zaum lossis sawv ntsug, maj mam txav lub xub pwg hniav rau caj qaum thiab xa rov qab rau lawv qhov chaw qub. Peb ua 40 rov ua dua.
- Dag, zaum lossis sawv, peb ncab peb ob sab caj npab rau ntawm peb xub ntiag, peb pib zawm thiab ua yeeb yam nrig. Peb rov hais dua 40 zaug.
Ua cov kev qoj ib ce yooj yim no nyob hauv nruab nrab, koj yuav pom sai sai tias cov xub ntawm rab teev hauv pem teb pib tig mus rau sab laug, thiab lub cev tau ua nyias thiab haum.
