Thaum tsuas yog ib lub hlis dhau los ua ntej hnub so, thiab npau suav ntawm kev nkag mus rau hauv luv luv luv luv tseem yog npau suav - tsis muaj qhov teeb meem hais txog luag. Txawm li cas los xij, muaj qee yam koj tuaj yeem ua. Thiab nws yog qhov tsim nyog tias koj yuav tuaj yam nkaus yam riam phom los ntawm lub caij nyoog puam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sim ua kom tsis txhob muaj carbohydrates tag rau 4 lub lis piam. Los yog tsawg kawg nkaus txo nws. Nws txhais li cas? Qhov no txhais tau tias rau ib hlis koj tuaj yeem hnov qab txog qhov muaj sia nyob ntawm qab zib, ncuav qab zib, khaub noom, qos yaj ywm, nplej zom thiab, alas, txiv hmab txiv ntoo. Koj cov khoom noj yuav tsum dhau los ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, cov zaub mov tsis muaj roj, qe thiab zaub tsawg. Txhua yam no yuav tsum tau siav hauv zaub roj, siv tsawg kawg li ntsev thiab txuj lom.
Kauj ruam 2
Qab zib dej tshuaj yej thiab kas fes nrog qab zib hloov, kua txiv thiab dej qab zib yog tsis suav. Zoo, qhov tsis muaj cov vitamins thiab minerals yuav tsum tau rov ua dua tshiab los ntawm kev noj ntau lub multivitamin.
Kauj ruam 3
Haus. Koj yuav tsum haus ntau. Thiab feem ntau. Thiab rau cov kev tswj hwm ntawm ketosis, rau hauv uas koj lub cev mus, qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws. Sim haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres dej nyob rau ib hnub.
Kauj ruam 4
Tsis txhob noj hmo ntuj. Noj mov kawg yuav tsum ua tiav peb mus rau plaub teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj tshaib plab heev, ces haus ib khob ntawm kefir ua ntej koj mus pw. Zoo dua, txwv koj tus kheej rau ib khob dej tshuaj yej ntsuab. Thiab cov lus cog tseg rau koj tus kheej, koj tus hlub, loj loj qab scrambled qe thiab txiv lws suav rau pluas tshais.
Kauj ruam 5
Tsis txhob tshaib plab. Noj ntau ntau - 4-5 zaug hauv ib hnub thiab thaum twg koj mloog zoo li nws. Ntawm chav kawm, yuav tsum muaj qee qhov ntsuas. Tab sis tsis txhob txwv koj tus kheej ntau dhau. Thiab tsis txhob hem los ntawm cov khoom txwv. Ntau cov tais diav tuaj yeem npaj tau los ntawm qhov tso cai. Ua scrambled qe lossis omelet nrog hnyuv ntxwm rau noj tshais, yogurt okroshka nrog nqaij qaib mis hau, qe thiab dib tshiab rau pluas su, thiab ci nqaij ntses rau noj hmo. Lossis ua zaub xam lav nrog cov ntses hauv kaus poom, cov hauv paus dos ntsuab, thiab qe.
Kauj Ruam 6
Zoo, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig ntau dua, nco ntsoov suav nrog kev ua kis las rau koj lub sijhawm. Tsis tau, koj tsis tas yuav ua haujlwm hnyav kom txog thaum lub qhov muag tsaus nti ntawm cov simulators. Ib hlis twg ntawm ib teev ntawm lub cev flex ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV thaum saib koj nyiam yav tsaus ntuj koob yuav txaus.
