Muaj ntau qhov teeb meem chaw nyob hauv poj niam lub cev, thiab ib qho ntawm lawv yog cov ncej puab sab sauv. Koj tuaj yeem txo koj cov ncej puab nrog kev noj haus, thiab yog tias koj ntxiv kev qoj ib ce, nws yuav yooj yim ob zaug kom ua tiav cov txiaj ntsig.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib yam li tej kev poob phaus, koj yuav tsum pib los ntawm kev txheeb xyuas koj cov kev noj haus kom tsawg. Yuav pib nrog, pov txhua cov ncuav qab zib, tawm tsuas yog tag nrho cov ncuav ci. Tom qab ntawd, tsawg kawg ib ntus, muab tej khoom kib, haus thiab nqaij rog, nrog rau npias, qab zib qab zib thiab lollipops. Ntawm cov khoom qab zib, koj tuaj yeem tawm tsuas yog chocolate dub - tsis pub tsawg dua 70% cocoa. Txo kom cov ncej puab nrog kev pab khoom noj khoom haus, koj yuav tsum tsom rau cov protein zom tau yooj yim - tsev me cheese, nqaij qaib, legumes. Koj kuj yuav tsum noj haus kom txaus cov nplua nuj cov nplej, nplej thiab zaub sib xyaw kom txaus.
Kauj ruam 2
Ntawm no yog daim ntawv qhia ua qauv rau hnub: koj tuaj yeem noj tshais nrog toast, ci txiv lws suav los yog ci nrog ncuav cheese, lossis txiv tsawb nrog ib khob mis nyuj. Rau pluas su, nws yog qhov zoo dua yog noj cov qos yaj ywm ci, mov ci, taum taum nrog kua txiv qaub, lossis cov nqaij qaib uas muaj roj tsawg nrog cov hlais cov ncuav. Hooj kooj yog cov yuav tsum noj hmo. Qhov no tuaj yeem muab ci ua nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib lossis nqaij ntses uas muaj ntsev ntau yam. Koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj nrog ob lub ncuav ntawm cov chocolate dub nrog kas fes lossis tshuaj yej uas tsis muaj qab zib, tes ntawm cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, kefir thiab txiv apples. Raws li koj tuaj yeem pom, koj tuaj yeem tawm mus ncig cov ncej puab yam tsis muaj kev txwv nruj.
Kauj ruam 3
Ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj, koj yuav tsum tsis txhob tub nkeeg. Sim ua kev tawm dag zog kom txo koj cov ncej puab tsawg kawg txhua hnub. Txawm tias cov menyuam ntxhais muaj haujlwm coob heev tuaj yeem nrhiav sijhawm rau ib nrab sijhawm khiav lossis taug kev hnyav. Thiab koj tuaj yeem ua viav vias thiab zaum qis thaum saib TV saib uas koj nyiam.
Kauj ruam 4
Zaum hauv pem teb nrog koj txhais tes tom qab ntawm koj lub pob tw. Zaws cov pob me me los yog dov quav ntawm cov ntawv tso quav nrog pob taws. Maj mam khoov koj lub hauv caug, txav qhov khoom rau koj lub pob tw.
Kauj ruam 5
Nrog koj ob txhais ceg sib nrug dav dua koj lub xub pwg, ncab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej ntawm koj. Zaum tob rau ntawm ib txhais ceg, thiab teem lwm sab rau sab, ua nws tso rau sab hauv koj txhais taw. Yog tias tsis tau nqa mus, hloov ua kom koj lub cev hnyav mus rau lwm ceg, thaum ncaj tus thawj.
Kauj Ruam 6
Tso koj txhais taw txog qhov dav ntawm koj cov pob txha hu ua pelvic. Tsis tas khoov ntawm koj lub hauv caug, khoov thiab muab koj lub xib teg tso rau hauv av. Zawv zawg koj txhais taw rau hauv pem teb, kis koj ob txhais ceg dav li sai tau. Lub nra thaum lub sijhawm no pauv mus rau ntawm txhais tes. Txhawm rau ua kom cov leeg txo qoj ib ce yooj yim dua, muab tso rau ntawm koj lub thom khwm thiab sawv ntsug hauv av.
Kauj Ruam 7
Txais ntawm thoob plaws plaub, so ntawm koj lub hauv caug thiab xib teg. Ua viav vias rau ntawm ob sab, ua ntej nrog txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, thiab tom qab ntawd quab yuam pov ncaj qha rov qab ceg. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau thaum sawv ntsug, nrog koj txhais tes rau ntawm phab ntsa. Raws li koj tuaj yeem pom, nws tsis yog qhov nyuaj yuav tau txais cov ncej txhav hauv qab yog tsis muaj kev txwv nruj.
