Yog tias koj npau suav ntawm kev ua kis las, tab sis tseem tsis tuaj yeem kov yeej kev tub nkeeg lossis lwm yam, koj yuav tsum kawm txog ntau qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Vim li cas kev ntaus kis las thiaj li zoo rau peb?
Kev Noj Qab Haus Huv
Qhov tseem ceeb thiab qhov hnyav tshaj plaws rau kev pib cov chav kawm yog peb txoj kev noj qab haus huv. Kev ua haujlwm ntawm cov ntshav hauv cov hlab ntsha thaum qoj ib ce pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm peb cov hlab plawv, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, ua kom ntshav siab thiab tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws. Cov kev ua si yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm kev mob plawv thiab mob taub hau. Tom qab kev cob qhia tau ob peb lub hlis, cov neeg uas muaj huab cua loj txaus siab pib tau zoo nyob rau lub sij hawm uas muaj lub siab poob qis.
Tsos
Kev ua si nawv ua ke nrog kev noj zaub mov noj thiab lub cev noj qab nyob zoo yog qhov zoo tshaj plaws "kws phais neeg yas" thiab "cosmetologist". Kev tawm dag zog tso cai rau koj tshem cov phaus ntxiv thiab centimeters, thiab rau cov neeg uas tsis txhawj xeeb txog qhov hnyav dhau, lawv pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhav ntxiv, kom haum thiab kis las kis las. Tsis tas li ntawd, kev ua kom nquag plias ntawm cov hlwb nrog oxygen thaum lub cev ua haujlwm yuav pab tshem tawm cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag.
Kev txawj ntse
Ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab cov ntshav ncig tsis cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem cuam tshuam peb lub peev xwm kev txawj ntse. Kuj ceeb tias, thaum khiav, tus naj npawb ntawm neurons nkag mus rau hauv lub neural network hauv peb lub hlwb nce siab. Yog li ntawd, nrog kev tawm dag zog kom ib txwm muaj, kev nco tau zoo tuaj, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev kawm.
Mus zoo
Cov kev tawm dag zog lub cev tau pib pom los ntawm peb lub cev yog kev ntxhov siab, yog li nws yuav tso BDNF protein thiab endorphins los tawm tsam cov kev ntxhov siab no thiab txo qhov qaug zog thiab mob. Tom qab ua tiav ib qho kev ua tawm, cov tshuaj no txuas ntxiv ua haujlwm ib ntus thiab ua rau peb muaj kev zoo siab dua.
Kev ntxhov siab ua siab ntev
Kev ua si nawv yog qhov ua tau zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub zog thiab kov yeej txhua yam nyuaj uas yooj yim. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam kev tiv thaiv kev mob nkees thiab kev nyuaj siab.
Kev pw tsaug zog zoo
Kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab cov ntsiab lus ntxiv ntawm endorphins normalize lwm cov txheej txheem tseem ceeb - peb pw tsaug zog. Cov kis las pw tsaug zog zoo dua li lwm tus neeg, tsaug zog sai dua, thiab muaj kev cuam tshuam los ntawm insomnia thiab npau suav phem tsawg dua.
Kev ntseeg tus kheej
Daim duab zoo nkauj, kev noj qab haus huv zoo, kev tiv thaiv siab, kev ntxhov siab tsis kam - lwm yam dab tsi uas koj yuav tsum ntseeg koj tus kheej? Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab koj ua kom koj lub siab xav tsis yog tsis yog hauv kev tawm dag zog, tabsis tseem nyob hauv koj lub neej txhua hnub, txhua tus ua tsaug rau koj txoj kev txhawb tus kheej.
