Zumba yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws (thiab, raws li ntau, nyiam tshaj plaws) txoj hauv kev los tua cov phaus ntxiv, nce lub cev yuag thiab txhim kho kev tawm dag zog. Kev sib xyaw ntawm cov kev ntaus nrig ntawm kev ntaus nrig ntawm latino, reggaeton, salsa thiab meringue tso cai rau koj tsis txhob sib zog thaum ua kev tawm dag zog. Hloov chaw, ua kom tiav kev txaus siab los ntawm puas tau smoother lub cev txav thiab lub sijhawm zoo!
Zumba tau dhau los ua kev sib tw nrov hauv kev ua si txhua xyoo. Kuv xav vim li cas? Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm qhov kev xaiv aerobics no. Tshawb nrhiav vim li cas koj yuav tsum mus kawm cov chav no thiab dab tsi koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev ua zumba tsis tu ncua! Tsis tsuas yog nws muaj kev lom zem, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kom tau txais daim duab dua.
Npaum li cas koj tuaj yeem poob phaus? Muaj pes tsawg calories poob nrog zumba? Vim li cas qhov kev qoj ib ce tshwj xeeb no yog qhov tsim nyog hloov rau chav gym? Muaj ntau yam zoo, tab sis nws txaus txaus kom paub tsawg kawg lub ntsiab 10 los ua kom koj lub siab thiab sim.
10 txiaj ntsig ntawm zumba
1. Lub cev kub hnyiab ntau ntau ntawm cov calories
Cov kev ntsuas rov qab qhia pom tias nce txog 800 kcal raug hlawv hauv ib teev ntawm kev kawm! Qhov no tsis yog qhov tshwm sim zoo? Rau kev sib piv, ib teev khiav ntawm kev kub tuag txog 450 kcal. Coob tus neeg xav tias nws muaj peev xwm kom poob phaus tseem ceeb nrog kev pab ntawm zumba. Cov lus teb yooj yim yog yog!
2. Kev tsim cov leeg
Tsis zoo li kev cob qhia hauv lub chaw dhia ua si, txhua pab pawg ua leeg tau koom tib lub sijhawm. Qhov no txhais tau li cas hauv kev xyaum? Tag nrho koj lub cev ua ywj siab thiab plam kev rog ntau heev.
3. Ntau yam thiab xwm yeem
Muaj ib qho laj thawj uas yog vim li cas poj niam tsis nyiam ua haujlwm hauv chav ua si. Khiav lub tshuab thiab cardio tuaj yeem tso tawm txawm tias tus poj niam hnyav tshaj. Nws yog boring thiab monotonous. Tab sis tus zumba, txhua yam yog qhov sib txawv. Ua tsaug rau ntau yam kev txav thiab cov nkauj kub, lub sijhawm dhau los ntawm kev siv tsis tau, thiab ua tsaug rau cov kev tawm dag zog, lub cev tau txais lub colossal, tab sis tib lub sijhawm, tsis yooj yim rau kev thauj khoom!
Hauv kev ua kis las nws yog qhov nyuaj rau thawj kauj ruam, tab sis nws yog qhov nyuaj tshaj rau kev mus tom ntej kev ua haujlwm, thiab tom qab ntawd rov ua dua thiab dhau los. Zumba, raws li txoj cai, xav pom yuav zoo siab.
4. Cov txiaj ntsig tau sai thiab poob phaus nrawm
Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav tsim cov kev tawm dag zog uas yuav pom tau hauv ob peb lub lis piam.
5. Zumba yog txoj kev zoo tshaj plaws los daws kev ntxhov siab
Kev tawm dag zog pabcuam yuav pab tso txhua yam kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub thiab tseem ua rau koj lub siab thiab nqig. Lub ntsiab lus yog tias lub siab lub ntsws yuav tsum ua ib txwm mus ua ke nrog lub cev kev rog. Yog tias qhov nyiaj tshuav no khaws cia, tus neeg hnov nws so.
6. Kev kawm tsim nyog rau txhua tus
Pib tshiab, ua kom tiav, hluas lossis laus - txhua tus tuaj yeem koom nrog hauv cov chav kawm Zumba, thiab muaj dab tsi ntxiv - txhua tus, tsis muaj kev zam, yuav tau txais tib cov txiaj ntsig thiab kev lom zem.
7. Qhov zoo ntawm lub qab ntxiag pastime
Puas yog ib teev zoo li lub sijhawm nyob mus ib txhis thaum qoj ib ce ntawm simulators? Yog tias tus neeg tsis nyiam qhov nws ua, qhov no yog qhov nws tshwm sim. Thiab nyob rau hauv zumba, lub sijhawm no dhau mus hauv lub ntsais ntawm lub qhov muag.
8. Ntsib cov neeg tshiab
Kev mus koom cov rooj sib tham tsim kev sib raug zoo ntawm cov neeg tuaj koom vim tias lawv txhua tus muaj lub hom phiaj sib txawv thiab ntau cov ntsiab lus sib tham.
9. Kev paub txog lub cev zoo dua qub
Thaum ua las voos, ib tus neeg cob qhia cov leeg uas tsis siv thaum ua si hauv cov simulators. Ib qho piv txwv yog cov leeg nraub qaum, uas tau muaj txiaj ntsig zoo rau tus nqaj qaum thaum muaj kev kawm. Yog li, hauv ib qho kev sim xwb, tag nrho lub cev ua haujlwm tiav. Ntxiv rau, tus neeg koom nrog pib txais lawv lub cev vim hais tias tus txav ua kua thiab tsis tshua muaj poj niam!
10. Zoo siab
Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau lub cev ua kom tawm endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Nws yog kev ua tsaug rau lawv uas peb tau so thiab zoo siab kiag li tom qab ua kev qoj ib ce tag!
Yuav pib xyaum Zumba li cas?
Koj tuaj yeem xaiv ib ntawm ob txoj kev.
Qhov thib ib yog koom nrog cov sibntsib muaj zog rau kev sib koom tes hauv pawg. Txawm li cas los xij, yog tias rau ntau qhov laj thawj uas koj nyiam kawm tom tsev, koj tsis muaj dab tsi los plam. Muaj ntau cov vis dis aus nyob rau youtube channel qhia cov kev tawm dag zog sib txawv. Xaiv ib qho uas koj nyiam thiab ua las voos pem hauv ntej ntawm cov saib nrog tus qhia virtual. Nws yooj yim heev! Cia li sim nws!
