Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj sov, ntau tus neeg pib xav txog lawv daim duab. Thiab ntawm chav kawm, txhua tus paub zoo meej tias nws yog qhov nyuaj heev kom koj tus kheej kom zoo tsis muaj kev tawm dag zog lub cev. Tab sis koj tuaj yeem siv tus ntaiv hauv koj lub tsev ua lub tsev ua si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis nco qab tias koj muaj ib lub elevator nyob hauv koj lub tsev thiab pib siv tsuas yog taw ntaiv. Qhov ua tau zoo ntawm koj qhov kev siv ua haujlwm uas siv cov ntaiv yuav pab koj hlawv cov rog rog.
Kauj ruam 2
Nce toj ntaiv thiab nqis ntaiv, tom qab ntawd nrawm dua, koj tuaj yeem tso hauv qab qis. Mus nce ntaiv los ntawm kev dhia, thiab nqis mus, ntawm qhov tsis tooj, nrog ib ruam xwb nrog koj sab nraub qaum.
Kauj ruam 3
Nce ob lub davhlau ntawm ntaiv, ua kaum zaum-sawv thiab khiav hauv qab. Rov ua qhov kev qoj ib ce 5 zaug.
Kauj ruam 4
Nce ob txoj kev qhib ob zaug ntxiv nrog sab ntsws txhua ob kauj ruam. Rov ua 5 zaug.
Kauj ruam 5
Ua haujlwm ntawm cov ntaiv, ua tiav los ntawm kev thawb los ntawm kev nqaj hlau, zoo heev rau kev hlawv cov calories.
Kauj ruam 6
Cov kev ntxhov siab ntxiv thaum cov ntaiv ua haujlwm yuav tau los ntawm kev zaum tsawv tom qab nqis.
