Niaj hnub no, kev phais mob hauv cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam tsis yog kev ntsuas kub ntxhov. Feem ntau, cov sijhawm ua haujlwm kom tshem tawm cov menyuam hauv plab yog npaj txij thaum pib cev xeeb tub. Ntawm ib sab, nws yooj yim dua, thiab ntawm qhov tod tes, nws ua rau lub neej ntawm niam hluas.
Txhua tus poj niam nyiam nyob rau lub sijhawm pib ntaus pob kis las tom qab phais menyuam. Nws yog qhov zoo dua los tham qhov teeb meem no nrog tus kws kho mob poj niam, vim tias txhua tus muaj sia muaj kev sib txawv. Nws kuj tseem tsim nyog xav txog qhov teeb meem uas yog thaum cev xeeb tub, thiab kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam hauv kev mob plab.
Thiab tseem - thaum twg?
Cov kws tshaj lij hais tias kev ua kis las tom qab phais plab phais twb muaj nyob rau hnub thib 10 lawm. Nws tuaj yeem yog lub teeb ua si, taug kev, khoov, zaum-sawv.
Yog lawm, koj yuav tsum vam ntawm koj txoj kev xav. Tab sis nws yog qhov tseeb tsis tsim nyog muab rau hauv kev ntshai thiab tsis kam coj koj tus menyuam hauv koj txhais tes. Los ntawm txoj kev, nws da dej, tawm suab mob thiab nqa menyuam hauv koj lub xub ntiag uas suav tias yog thawj qhov kev thauj khoom uas tau tso cai tom qab kev phais.
Cov lus nug ntawm thaum koj tuaj yeem pib ua si kis las tom qab phais menyuam phais kiag yuav tsum muaj kev pom zoo nrog koj tus kws kho mob. Qhov pib, kev kawm paub ntau tsis pom zoo kom pib ntxov dua 6-8 lub lis piam tom qab yug menyuam.
Tab sis kev ua haujlwm txhua hnub yog tso cai nyob rau thawj hnub uas tau tawm hauv tsev kho mob.
Yam Yuav Tau Zam
Kev ua si nawv raug tso cai tom qab phais mob yog li cas, lub xeev ntawm postoperative suture yuav qhia. Feem ntau, cov niam hluas tau qhia kom yoo nqhis ntawm plab plab yam tsawg rau lub hlis, thiab tsis txhob sib ntswg txog 3 hlis.
Koj kuj yuav tsum muab kev qoj ib ce nyob ntawm chaw tsheb tuam, kev tawm dag zog thiab kev dhia ceev heev. Tab sis koj yuav tsum tau them nyiaj mloog rau cardio ntau dua.
Ntxiv rau qhov zoo nkauj uas cuam tshuam nrog lub npog tas ib ce thiab mob plab, lus dab tsi yog tso cai. Ntawd yog, tsis muaj leej twg yuav txwv tsis pub ib tug niam hluas los yaum ywb, ua qoj ib ce, ua luam dej, ua viav vias nws caj npab thiab txhais ceg.
Cov khoom tso tawm zoo
Yog li kev sib tw dab tsi raug tso cai tom qab phais mob? Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog yoga thiab Pilates. Cov txheej txheem nyuaj no yog ua los ntawm kev txav du, ua pa thiab lub cev zoo li qub, uas yog qhov zoo tshaj plaws rau cov poj niam uas tau phais lub plab.
Cov niam tsev hluas uas xav tsis tsuas yog txhawb lawv cov leeg, tab sis kuj poob ceeb thawj, yuav tsum tau kos npe rau dej aerobics. Cov kis las no ua tau zoo vim tias cov nra hnyav tsis cuam tshuam dhau ntawm kab dej. Aqua aerobics cob qhia cov leeg nqaij los ntawm kev daws teebmeem kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha. Qhov loj tshaj plaws yog dej yog tsawg kawg 27 degrees.
Cov kev ua si uas zoo tshaj plaws tom qab Caesarean seem yog tsiv Latin American seev cev. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha yuav tsis tsuas yog pab koj rov qab mus rau hauv lub cev nqaij daim tawv zoo dua sai, tabsis tseem yuav ua rau tus poj niam xav zoo nkauj thiab ntxim nyiam.
