Cov kev ntseeg nrov ntawm cov neeg duav lub cev ua rau koj ntshai thiab ua rau koj tsis mus tom gym? Cov kws qhia yuav tshem tawm koj cov kev tsis ntseeg!
Cov tshuab qoj ib ce hloov cov neeg dog dig rau hauv cov leeg loj loj, o tuaj
Lub tswvyim hais ua dabneeg ntawm kev tig ib tus neeg zoo nkaus li yuag mus rau hauv tus kws kho lub cev loj heev tau nyob ntev. Qhov kev muaj tiag yog tias nws tsuas yog los ntawm kev noj haus kom zoo thiab kev qhia ua kom paub tseeb uas koj tuaj yeem tau txais cov nqaij leeg loj loj. Kev noj haus li ib txwm tsis yog ib qho txiaj ntsig rau koj hauv qhov no. Thiab cov rog tsis pumped rau hauv cov leeg hauv txhua txoj kev. Yog li tsis txhob txhawj xeeb tias kev nkag mus rau hauv chav ncaws pob yuav ua rau koj mus ua lub cev nqaij daim tawv loj. Kev loj hlob ntawm cov leeg yuav tsum tau testosterone, tus txiv neej hormone uas tsis tuaj yeem nyob hauv poj niam lub cev. Raws li qhov no, cov poj niam sawv cev tsuas yog yuav tsis tau txais lub cev kis las nrog cov leeg loj loj!
Khiav kev ntxhov siab hnav tawm cov pob qij txha
Muaj kev nkag siab tsis meej tias kev sib koom ua ke yog qhov cuam tshuam ntau hauv kev ua kis las. Thiab txhawm rau tiv thaiv ntau qhov hnyav ntawm cov pob qij txha, cov kis las qhwv cov ntaub qhwv nyob ib ncig ntawm lawv lub hauv caug. Qhov kev muaj tiag yog tias thaum koj ua kev tawm dag zog los yog khiav zoo, koj cov pob qij txha tau txais qhov kev nyuaj siab tsawg kawg. Muaj kev qoj ib ce, yog li ua kom raug yuav tiv thaiv kev raug mob thiab mob. Kev ua kom sov yog qhov tseem ceeb heev ua ntej txhua yam workout. Kev khiav thiab dhia yuav hloov taug kev ntawm qhov chaw, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom sov txhua lub leeg mob kom zoo thaum kev cob qhia koj tsis raug mob lossis ncab. Tus kws qhia yuav ua rau pom thiab piav qhia cov txheej txheem ntawm kev ua kom sov, thiab tom qab ntawd cov kev kawm yooj yim rau cov neeg pib tshiab. Thaum kawg ntawm qhov kev sib ntsib, yuav tsum muaj ib qho ncab uas yuav ncab cov nqaij ua haujlwm thiab ua rau lawv ywj. Cushioning khau ntaub yog qhov tsis tuaj yeem hauv koj qhov kev sib tw!
Veins nyob rau hauv caj npab raug kev txom nyem los ntawm "plank"
Cov pib tshiab, tau pom txaus ntawm cov "plank" ntau yam nyob hauv Is Taws Nem, feem ntau pom tias thaum ua qhov kev qoj ib ce no, cov leeg ntshav hauv cov ceg tau o tuaj. Hauv kev muaj tiag, cov leeg ntshav sawv yog qhov tshwm sim ntawm kev ua ntawm subcutaneous kua thiab roj hauv tib neeg lub cev. Cov kws tshaj lij ncaws pob yog ib qho piv txwv ntawm qhov no. Thaum lawv hloov los ntawm lub zog thiab ntim kev cob qhia rau kev cob qhia cardio nrog kev siv cov dej kom tsawg rau cov phaus nrawm, lawv cov leeg ntshav tshwm Yog tias daim tawv nqaij nyias nyias thiab qhuav, cov leeg tshwj xeeb tshaj plaws. Yog lawm, tseem muaj cov kabmob sib koom. Lawv tuaj yeem lees paub los ntawm txoj kev ncaj tsis sib luag ntawm txoj leeg leeg hauv ob txhais ceg, tab sis tsis yog caj npab.
