Cov poj niam siv zog ua kom lawv lub cev zoo meej. Txhua tus pojniam muaj nws lub tswvyim ntawm kev ua kom zoo tshaj plaws, tab sis tus pojniam yuav tsis kam lees kom muaj ib lub cev hauv kev dav. Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb yog lub plab. Kev nquag qoj ib ce kom khov kho lub plab pob txha yuav pab tau nws tus kheej.
Kev tawm dag rau cov xovxwm
Sawv ntsug nrog koj xib teg ntawm sab nraum qab ntawm koj lub taub hau, ob txhais ceg sib nrug. Mloog zoo rau ntawm koj lub plab mog. Nrog ib qho kev ua kom tsis taus, tso ncaj qha rau pem hauv ntej, thaum rub lub tog hauv plab cov leeg. Thaum nqus tau, rov xa lub plab mog mus rau nws lub luag haujlwm. Rov ua qhov kev qoj ib ce 18 zaug.
Thaum ua cov kev tawm dag zog, saib qhov kev hnov zoo hauv qab sab nraub qaum, yuav tsum tsis muaj qhov mob ntawm nws, mob me ntsis yog suav tias yog qhov qub.
Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj xib teg ntawm koj lub plab. Tso tawm thiab rub koj lub abs rau hauv koj. Raws li koj nqus tau pa, so koj lub plab. Ua pa rau txoj hauv kev no rau 2 feeb. Tom qab ntawd coj qee tus so thiab ua kom qoj ib ce nyuaj dua. Ua pa rau hauv koj lub plab kom nrawm heev li 30 feeb. Siv sijhawm so me ntsis thiab ua kev tawm dag zog ib ce ntxiv.
Pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, ua kom koj ob txhais taw ua ke, txo koj ob sab caj npab raws koj lub cev. Thaum koj tso tawm, rub lub cev tawm hauv pem teb, nias lub puab tsaig mus rau lub hauv paus ntawm caj dab, puag ncig koj sab nraub qaum, ncab koj ob txhais tes mus tom ntej. Thaum koj nqus tau pa, maj mam txo qis koj tus kheej rau hauv av.
Puag koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg nce, muab koj ob txhais tes tso raws lub cev. Nrog kev tso tawm, rub lub pob tw me ntsis tawm hauv pem teb, thaum koj yuav hnov zoo li cas qis nias nruj. Thaum nqus tau, txo lub plab mog. Ua 15 rub.
Tsis txhob sawv saum toj no hauv pem teb ntau dua 3 cm.
Pw hauv pem teb, ncab koj ob txhais ceg, txo koj ob sab caj npab tom qab koj lub taub hau. Raws li koj tso tawm sab nraud, ib txhij tsa koj lub cev, caj npab thiab ceg. Hauv qhov no, nws hloov tawm tias koj muab tais ua ib nrab. Thaum nqus tau pa, siv koj lub sijhawm, txo koj tus kheej kom meej rau hauv pem teb. Ua tiav 20 nqa.
Kev tawm tsam rau cov leeg mob hauv plab
Sawv ntsug, muab koj cov xib teg ntawm koj txoj siv sia, kis koj ob txhais taw dav. Nrog kev tawm dhau, qaij lub cev mus rau sab laug, hnov li cas cov plab tom qab ua kom cov leeg khov kho. Raws li koj nqus tau pa, sawv. Tom qab ua lub exhalation tom ntej, khoov koj lub cev rau sab xis. Ua 20 inclines.
Tawm ntawm txoj hauj lwm zoo ib yam. Thaum koj tso pa tawm, zaws thaj tsam ntawm lub plab hu ua, sim kho nws hauv qhov chaw, tig koj lub cev mus rau sab laug. Ua li ntawd, koj tseem yuav hnov qhov sib haum ntawm cov leeg hauv plab sab hauv. Ua pa thiab rov qab mus rau txoj haujlwm qub. Rov ua qoj ib ce, tig rau sab xis. Ua 20 lem hauv txhua qhov kev coj.
Pw ntawm koj sab nraub qaum, caj npab tuaj yeem txo qis hauv lub cev, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, ua kom koj lub duav ua ke. Thaum tso pa tawm, ntswj lub plab mog rau sab xis, muab koj ob txhais ceg los sab xis, sim nias koj sab nraub qaum ntau li ntau tau rau hauv pem teb. Txog kev rov ua pa, rov qab mus rau txoj haujlwm qub. Ua lub lem mus rau lwm sab thaum koj tso pa. Rov ua qoj ib ce 15 zaug.
