Yog tias, dhau sijhawm, qhov cuam tshuam ntawm daim iav pib tsis thov, tab sis kom chim siab rau koj, ces qhov no yog qhov tseeb uas koj yuav tsum pib tu koj tus tsos. Ntxiv rau ntau qhov kev tawm dag zog los txhim kho daim duab, kuj tseem muaj qhov sib lawv hu ua aerobics rau lub ntsej muag, uas muaj peev xwm, yog tias tsis tiv thaiv nws cov hnub nyoog ntsig txog kev hloov pauv, ces tsawg kawg yog ncua lawv rau lub sijhawm ntev.
Tsis yog ib tus poj niam ib leeg tseem tau tswj hwm kom zam kev laus ntawm lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag. Rau yuav luag txhua tus ntawm lawv, sagging sab plhu, plhaw plaub muag thiab cov tsos ntawm ntau thiab ntau dua wrinkles los ua qhov kev puas ntsoog tiag tiag. Tsis yog txhua tus poj niam paub tias kev phais mob yas tsis yog tib txoj kev los txwv qhov tsis muaj lub sijhawm.
Lub ntsej muag aerobics - nws yog dab tsi?
Lub ntsej muag lub tsev, lossis aerobics rau lub ntsej muag, yog cov txheej txheej txheej txheej ntawd, yog tias ua rau lub cev, yuav ua rau koj pom hluas dua. Yog tias koj ua nws txhua hnub, tom qab ib hlis thiab ib nrab koj lub ntsej muag cov leeg yuav ua rau denser thiab nres rov qab sab hauv qab, ua raws li lub zog ntawm kev sib tsoo. Ntau dhau cov ntaub so ntswg adipose hauv zos cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag yuav ploj thaum lub sijhawm dhau mus; raws li qhov tshwm sim, koj yuav saib ntau tus yau dua, ua fresher thiab ntau txaus nyiam.
Lub ntsej muag-tsev ua lwm txoj hauv kev rau kev phais yas muaj ib qho tsis zoo - qhov no tsis yog kev ua ub no rau cov neeg uas nyiam ua tub nkeeg thiab tu siab rau lawv tus kheej. Yog tias koj tsis mob siab tsawg kawg 10-15 feeb txhua hnub rau aerobics rau lub ntsej muag, tom qab ntawd cov txiaj ntsig tau hauv qhov kev cob qhia tuaj yeem ploj mus sai heev. Hmoov tsis zoo, nrog lub hnub nyoog, tib neeg cov nqaij mos ua kom tsawg dua kev ywj pheej thiab kev ceev faj, thiab tsuas yog ua haujlwm tas li ntawm koj tus kheej tso cai rau koj los ua kom lawv zoo.
Kev ua kom yooj yim hauv cov ntsej muag
Txhawm rau ua kom cov ntsej muag tawv nqaij ntawm lub hauv pliaj, nias sab nraub qaum tiv thaiv nws thiab tsa thiab qis pob muag, tsis txhob cia cov tawv nqaij hauv pliaj txav nrog lawv - 10 rov ua dua. Tom qab ntawd, nrog koj cov ntiv tes, nias rau ntawm cov ces kaum sab hauv ntawm lub pob muag thiab nrog kev sib zog txav lawv ntawm ib leeg, zoo li yog kev ua ntsej muag mluas mlob. Rov qoj ib ce li no kaum zaus.
Tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem cuam tshuam tus poj niam lub ntsej muag zoo li tsis txaus siab "bulldog cheeks". Txhawm rau kom rov qab elasticity thiab cov duab puab zoo nkauj rau koj sab plhu, tshuab rau lawv ntau li ntau tau thiab du so. Thaum koj ua cov sib txawv ntawm kev tawm dag zog no, thawb huab cua los ntawm sab saum toj mus rau sab, ib sab rau ib sab, kos duab thiab hauv lub voj voog. Tom qab ntawd, nias koj lub xib teg rau ntawm koj sab plhu uas muaj cua, thaum ncab koj daim di ncauj luag nyav. Ua peb qhov rov ua dua.
Txhawm rau kom cov leeg nyob ib ncig ntawm daim di ncauj thiab sab plhu qis, rub sab saud sab saud kom deb li deb tau; tom qab ntawd - hauv qab. Tom qab ntawd, nrog koj lub qhov ncauj qhib, sim rau "smack" huab cua. Ua 10 rov ua dua ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.
Txhawm rau kom nres sagging tawv muag thiab rov hluas thiab kev zoo nkauj rau koj lub qhov muag, qhib lawv kom dav li ntev tau txog 3-5 feeb. Tom qab ntawd nias lub pads ntawm koj qhov ntsuas ntiv tes ntawm lub pob txha ntawm sab nrauv ntawm lub qhov muag thiab ntsais, kov yeej kev tawm tsam. Tom qab ntawd, txav koj cov ntiv tes mus rau tus pob txha nyob hauv qhov muag thiab ntsais dua. Rov ua ib ce zoo li ntawd nrog koj lub taub hau qes. Thaum kawg, qhib koj lub qhov ncauj dav li sai tau thiab ntsais sai sai rau 10 vib nas this.
Yog hais tias koj xav objectively ntsuam xyuas cov hauj lwm zoo ntawm no teeb tsa ntawm lub ntsej muag kev tawm dag zog, tom qab ntawd nqa ib daim duab ze ntawm koj tus kheej ua ntej pib tawm kev qoj ib ce, thiab tom qab ob peb lub hlis piv nrog cov yees duab yees duab tshiab. Cov txiaj ntsig koj pom yuav yog qhov kev txhawb zog zoo tshaj plaws rau koj kom ua lub ntsej muag aerobics txhua hnub.
