Lub cev nyhav tso cai rau koj ua kev tawm dag zog ntau, tab sis nws tsuas tuaj yeem ua tau yog tias cov leeg nthuav kom zoo. Koj tuaj yeem txhim kho lawv cov mob thiab ncab cov leeg nqaij yog tias koj ua raws qee txoj cai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev Tawm Dag Zog Txhua Hnub Ib ce ncab yog ib txheej txheem ntev uas cov leeg nqaij ua rau maj mam txuas ntxiv. Nws yuav siv lub cev qee lub sijhawm los nco txog qhov ceev ntawm cov leeg. Siv tsawg kawg 20 feeb nyob rau txhua hnub thiab koj lub cev yuav maj mam pib teb rau koj nrog kev hloov ntau dua.
Kauj ruam 2
Ua Kom Sov Ua Ntej pib qhov teeb tsa, nco ntsoov ua ob peb ce kom sov koj cov leeg. Lawv pab txhawm rau txhim kho kev ntshav thiab ntshav txaus rau cov leeg. Ua viav vias nrog koj ob txhais tes, khoov thiab lwm yam zoo li banal. Lawv yuav pab koj kom tsis raug mob thiab ua tiav cov haujlwm txuas ntxiv.
Kauj ruam 3
Ua kev tawm dag zog zoo li qub. Nws zoo li qub ncab uas coj tau qhov loj tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws. Lawv muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias koj coj txoj haujlwm nyob rau hauv uas koj xav tias lub cev muaj zog ncab. Ua li ntawd, koj so, thiab cov leeg yuav ua ncab mus txuas ntxiv mus rau tom ntej, hloov mus rau lawv txhua qhov nro tawm los ntawm lwm tus lub cev. Kev qoj ib ce zoo nrog tus pabcuam uas yuav maj mam nce lub ncab.
Kauj ruam 4
Nres thaum hnov mob mob. Kev hnov mob thaum ua kev tawm dag zog yog lub paib tsis zoo thiab tsis txhais tau hais tias cov leeg ua haujlwm. Txo tus nqi ntawm kev ncab lossis tsum tsis ua ib ce tag nrho yog tias nws hnov mob. Txuas ntxiv nro tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
Kauj ruam 5
Xyaum ua yoga lossis Pilates. Ob txoj kev tawm dag zog no yog tsom rau kom ncab cov leeg thiab ua kom tshem ntawm lub zog tsis zoo uas tabkaum koj qhov kev txav mus los. Ntawm qhov zoo, cov chav kawm yog saib xyuas los ntawm cov kws tshaj lij. Lawv yuav tiv thaiv kev raug mob yog tias qhov kev qoj ib ce ua tsis raug thiab yuav pab txheeb xyuas cov chaw uas xav tau kev saib xyuas tshaj plaws.
