Lub plhaw tucked-up lub plab yog txhua tus ntxhais npau suav. Txawm li cas los xij, rau qhov no nws tsis txaus ntseeg tias yuav tsum tau qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, hauv qhov teeb meem no yuav tsum tau siv ntau dua qhov xav tau.
Tsim nyog
lub siab ua kom zoo siab thiab lub siab ntev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua tib zoo saib koj cov zaub mov. Tshem tawm cov rog, cov nqaij uas tau noj, yob thiab ncuav ntawm cov khoom noj. Yog tias nws tsis yooj yim rau mov, hloov nws nrog mov ci los yog nias bran. Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau - cov fiber uas lawv muaj yuav pab txhim kho metabolism thiab ntxuav cov hnyuv. Tawv plab tsuas yog ua tau thaum koj tau tshem tawm cov rog sab hauv.
Kauj ruam 2
Haus dej kom ntau. Dej yog ib qhov kho kom zoo rau peb lub cev. Txhawb lub hlwb tag nrho nrog oxygen, nws tshem tawm cov co toxins ntau heev thiab rov ua dua txhua lub nruab nrog cev, txhim kho lawv cov kev ua haujlwm.
Kauj ruam 3
Tshuab pa. Mus taug kev hauv tej huab cua. Khiav, dhia, ua si nrog menyuam yaus - kev tawm dag zog ntxiv ua kom nqus tau cov pa mus rau hauv cov ntshav, txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv zoo thiab tsis pub cov phaus ntxiv los khaws cia.
Kauj ruam 4
Nqa cov yoga. Qhov ntau ntawm kev ncab ib ce tsis tsuas yog so lub plab nqaij ntshiv, tab sis kuj maj mam ua kom nruj dua thiab rov kho lawv lub suab dua.
Kauj ruam 5
Ntswj lub hoop. Nov yog txoj qub pov thawj uas yuav ua kom mob plab rov qab thiab tseem tshem ntawm ob sab.
Kauj Ruam 6
Kev tawm dag zog. Thiab ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab txog qhov xav tau kev ua haujlwm txhua hnub ntawm lub plab lub plab hauv cov kev ua tau qoj ib ce. Txaus 10-12 feeb hauv ib hnub - thiab koj lub plab yuav ua rau koj xav tsis thoob.
