Qee tus neeg nyob deb ntawm qhov tsis paub txog kev ua kis las nrog nws txoj kev kawm tsis tu ncua. Rau ntau ntau, qhov xav tau yooj yim yog ua kom cov leeg khov kho.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim txoj haujlwm tshiab. Nco ntsoov tias txhawm rau kom ua tiav ib qho, txawm tias qhov tsawg tshaj plaws, lub hom phiaj hauv kev ua kis las, koj yuav tsum hloov pauv koj cov tsoom fwv. Yog tias koj tau mus pw lig thaum hmo ntuj, tam sim no koj yuav tsum kho qee yam.
Kauj ruam 2
Sim mus pw thaum ntxov, nyiam dua ntawm 23.00-00.00. Tawm hauv txaj tib lub sijhawm, uas yog nyob rau ntawm 07.00 thaum sawv ntxov. Tau kawg, nws tag nrho yog nyob ntawm koj kev ua si. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txuag tau ib teev xuaj moos nyob rau thaum sawv ntxov rau qee qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Ua ib qho luv luv thaum sawv ntxov. Yog tias ua tau ntawm koj qhov chaw nyob, khiav txhua tag kis sawv ntxov rau 10-15 feeb. Ntev dhau los, koj yuav muaj peev xwm npog kom ntev dua, tab sis qhov no yuav txaus rau pib.
Kauj ruam 4
Ua kev ua kom sov. Tom qab dhia, taug kev hauv ob peb puas metres mus rau thaj chaw ncaws pob lossis qhov chaw koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog. Nqus pa ob peb pa sab hauv thiab tawm. Tom qab ntawd nthuav tawm caj npab, txhais ceg, nraub qaum, ntxiv rau khoov, lem, thiab ib nrab ua pab ua pawg. Hnov tag nrho koj cov leeg ua haujlwm. Yog tias koj xav tau, ua ob peb lub hauv siab thiab kev tawm dag: cov khoom tsis sib xws, lub rooj ntev zaum, thiab lwm yam.
Kauj ruam 5
Teeb cov yoga rau hauv koj txoj kev niaj hnub ua haujlwm. Koj tuaj yeem ua nws ncaj qha tom qab khiav lossis yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm. Yoga yuav pab koj ib txwm nyob hauv lub suab nrov, txij li nws cuam tshuam rau ob leeg cov leeg thiab tib neeg lub cev. Nws yog qhov nyuaj heev rau kev tsim kev sib xyaw uas tsis muaj kev ua pa tshwj xeeb.
Kauj Ruam 6
Mus saib tom pas dej txog 1-2 zaug ib lub lim tiam. Kev ua luam dej yog ib qho kev ua si uas siv dag zog uas yuav ua kom tag nrho koj cov leeg mob ua ke. Npog qhov kev ncua deb hauv hom kev so los ntawm kev hloov pauv yam. Piv txwv li, koj xub ua luam dej sib dhia, tom qab ntawd daig, thiab thaum kawg tso kev ywj pheej.
