Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj sov, txhua tus poj niam xav hnav tiab qhib thiab luv luv, ua rau pom ob txhais ceg zoo nkauj thiab nqaim, tab sis tib lub sijhawm tsis yog txhua tus muaj kev zoo siab nrog lawv cov tsos. Qee zaum koj ob txhais ceg tsis tau sib khawm kom txaus, tsis ua kom cov leeg txaus lossis ncaj - tab sis kev zoo nkauj ntawm koj ob txhais ceg tsuas yog nyob ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem ua kom tau zoo tshaj plaws kom saib koj lub ntsej muag zoo tshaj plaws, thiab nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua nyob rau ib lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho cov duab thiab ntsej muag ntawm koj ob txhais ceg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau txhawm rau txhav koj ob txhais ceg, koj yuav tsum ua qoj ib ce-txhim kho kev tawm dag zog, rov ua txhua zaug tsawg kawg kaum zaug. Txhawm rau nce ntim ntawm tus ncej puab cov leeg, khaws lub pob tshuaj hnyav, hnyav tsis tshaj li 3-5 kg, thiab zaum. So li 20 vib nas this txij ua ke mus ua ke, tom qab zaum zaum ntxiv. Ua 10 zaum kawg hauv tag nrho.
Kauj ruam 2
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab koj ua ib tus khub uas yuav tsum nias rau ntawm koj lub xub pwg li 10 vib nas this thaum koj tab tom sawv ntawm khoov ob txhais ceg. Faib cov kev qoj ib ce ua peb ntu, so 20 feeb ua ntej txhua ntu.
Kauj ruam 3
Ua jumps tawm ntawm tag nrho qhov khwj ywb 5-6 zaus txuas ntxiv, rov ua dua ib zaug ntawm jumps ob peb zaug nrog so ntawm 30 vib nas this.
Kauj ruam 4
Kev caij tsheb kauj vab thiab kev sib tw sab hauv tsev kuj tseem tuaj yeem pab koj lub duav. Nce toj ib qho lossis nce qhov nce ntawm lub tshuab ntawm feeb. Tom qab ntawv so.
Kauj ruam 5
Koj tuaj yeem tshem tawm qhov tsis sib xws ntawm tus ncej ntawm sab hauv thiab tshem tawm qhov sib txawv uas pom nruab nrab ntawm tus ncej hauv qhov chaw sawv ntsug los ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb thaum dag ntawm koj sab nraum qab. Khoov koj lub hauv caug nyob hauv qhov chaw nquag, kis tau rau ob sab thiab muab lawv tso rau hauv av.
Kauj ruam 6
Tso koj ob txhais tes rau ntawm tus ncej puab sab hauv thiab txuas koj lub hauv caug, hla ntawm qhov tsis kam ntawm ob txhais tes, 6-8 zaug hauv ib series. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv txoj haujlwm yooj yim rau nyem pob kom ruaj khov nrog koj lub hauv caug rau 5-7 feeb, rov ua qhov kev qoj ib ce tsib zaug ua ke. Tom qab ntawd sim nyem lub pob tsis nrog koj lub hauv caug, tab sis nrog koj txhais taw.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau muab ntau zog rau cov leeg ntawm txhais ceg qis dua, sawv ntawm koj cov ntiv taw, tuav koj ob txhais tes tom qab nraub qaum. Sawv ntawm koj cov ntiv taw hloov, sawv ua ntej ntawm ib sab ceg, tom qab ntawm lwm sab. Kuj, nce mus sab hauv, uas yuav tsum tau ua yam tsis tau khoov koj ob txhais ceg, yuav pab koj ua kom cov leeg ntawm cov ceg qis.
