Ntau tus neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav tau ntsib nrog cov lus nug txog seb qhov kev thau khoom zoo li cas yog qhov zoo dua rau kev xaiv txhawm rau ua kom lawv tus kheej zoo yam tsis siv sijhawm ntau dhau ntawm nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Oddly txaus, taug kev yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab nqis peev uas tso cai rau koj siv cov calories ntau. Nyob ntawm koj qhov hnyav, qhov chaw, cov khoom siv ntxiv, koj tuaj yeem hlawv 250 txog 450 calories tauj ib xuab moos. Yog tias koj tuaj yeem taug kev ua haujlwm nrog hnyav, nce ntaiv yam tsis siv lub tshuab nce ntaiv, lossis taug kev hauv chaw ua si nyob ze nrog koj tus menyuam, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev siv nyiaj muaj nuj nqis txhua hnub.
Kauj ruam 2
Cov kev ua kis las yog txoj hauv kev zoo rau kev huv koj daim duab. Nws pab hlawv cov calories zoo, ua kom nruj dua ntawm lub pob tw, txhais ncej puab sab hauv, thiab ua kom lub plab zom mov. Nyob ntawm koj qhov hnyav thiab koj lub dag zog uas koj tso rau hauv, ib teev ntawm kev ua haujlwm no tuaj yeem tshem 200 mus rau 600 calories.
Kauj ruam 3
Ua luam dej yog qhov ua tau txhua yam zoo. Firstly, nws muab qhov ua kom lub cev tag nrho, thiab ob, nws tso cai rau koj hlawv cov calories ntau. Ntawm chav kawm, kom tshem tawm cov calories ntau tshaj, koj yuav tsum ua luam dej kom nquag, thiab tsis txhob txav mus ncig lub pas dej nyob rau hauv txoj kev xis. Nyob ntawm koj qhov hnyav, ua luam dej style thiab dej kub, koj tuaj yeem hlawv kom txog 1000 calories tauj ib xuab moos. Hauv qhov no, ua luam dej yog xyaum cov ntaub ntawv sau tseg ntawm cov kev ua si, txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias yog tias koj tsis siv los ua luam dej tsis tu ncua li tsawg kawg ib nrab teev, nws yuav nyuaj heev.
Kauj ruam 4
Txoj kev seev cev yog qhov zoo rau kev hlawv cov calories ntau. Cov seev cev nquag xws li cov latin lossis zumba tuaj yeem hlawv txog 800 calories ib teev twg. Tsis tshua muaj ntau hom kev seev cev, xws li kev seev cev hauv plab, tuaj yeem pab koj kom dim ntawm 300-600 calories tauj ib xuab moos.
Kauj ruam 5
Lub tsheb kauj vab yog qhov kev siv ntau lub zog hauv kev thauj khoom. Nyob rau lub caij sov sov, koj tuaj yeem hloov kho pej xeem mus rau lub tsheb kauj vab, thiab tib lub sijhawm muaj tseeb duab tsis xws luag. Raws li qhov nrawm, qaij ntawm qhov chaw nra thiab koj qhov hnyav, koj tuaj yeem hlawv li 1000 calories tauj ib xuab moos. Rau cov nroog uas muaj kev thauj mus los rau pej xeem, nws yog qhov zoo tshaj plaws yuav lub tsheb kauj vab folding kom koj tuaj yeem siv pej xeem kev thauj mus los yog tias muaj mob rog hnyav.
Kauj Ruam 6
Dhia hlua yog txoj kev yooj yim thiab ua tau zoo kom tau txais kev pab los ntawm kev ua kom rog ntau tshaj. Lawv tuaj yeem ua tiav yog tias koj tsis muaj lub hauv caug thiab teeb meem sib koom ua ke. Koj tuaj yeem txawm dhia txoj hlua khawm nyob rau hauv tsev, nws txhim kho cov duab ntawm lub pob tw, tidies nce ceg, dua li, koj tuaj yeem tshem tawm 720 calories hauv ib teev, txawm hais tias, tau kawg, dhia hlua rau ib teev ntawm qhov zoo me me tuaj yeem nyuaj heev.
