Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev coj lub cev yog qhov tseem ceeb. Niaj hnub no muaj ntau qhov kev tawm dag zog, tab sis lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog yog txhawm rau txhim kho kev nyab xeeb tag nrho, txhim kho kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau cov leeg, txhim kho kev xav thiab txhim kho koj lub cev.
Aerobics nrog kev siv hlua ntawm cov hlua
Qhov kev tawm dag zog no tau ua rau cov neeg amateurs coob leej. Qhov zoo ntawm kev dhia hlua yog qhov tseeb tias dhia tuaj yeem hlawv txog 1000 kilocalories hauv ib teev. Dhia ntshav pab ua kom muaj zog ntawm tus cwj pwm, txhim kho qhov yooj thiab ua kom sib haum ntawm kev txav mus los. Ntawm qhov zoo ntawm cov kev ua ub no, ib qho tuaj yeem tawm ib qhov tseeb tias lawv tsim nyog rau cov tib neeg muaj lub cev, lawv tawm tsam cov rog dhau.
Qoj T-Tapp
Hom kev tawm dag zog no tau tsim los ntawm tus kws qhia kws paub zoo thiab tus kws qhia noj haus Teresa Tapp. Hom no yuav txhawb cov pojniam rau ntau dua peb caug. Qhov system no tau lees tias ib qho kev poob ntawm lub hauv ceg. Cov rog yuav ploj mus ntau. Nyob hauv ob lub lis piam, nws yuav siv li 2 centimeters. Rau cov neeg rog dhau, nws haum zoo meej.
Belly seev cev
Cov haujlwm no yog txoj hauv kev kom tshem tau cov rog hauv tus ncej thiab plab, thiab kuj pab tsim kom muaj abs. Nws hloov tawm tias 400 kilocalories raug hlawv hauv 1 teev, thaum lub sijhawm txhua hnub rau lub cev yog 2000 kilocalories.
Dej aerobics
Kev tawm dag zog rau nkauj hauv cov dej yog qhov zoo rau pab tawm tsam qhov hnyav tshaj, vim hais tias lub zog siv tsis yog rau kev txav mus los, tab sis kuj tswj lub cev kub hauv dej. Tag nrho cov no ua kom lub nrawm ntawm cov metabolism hauv lub cev thiab, vim li ntawd, pab txhawm rau txhawm rau kom rog ntau dhau. Rau ib teev kev tawm dag zog hauv dej, koj tuaj yeem hlawv 600 kilocalories. Aqua aerobics tau txais koob meej ntawm lwm txoj hauv kev poob phaus, vim qhov tseeb tias nws tsis ua pa, tab sis pab kom muaj kev lom zem hauv pas dej nrog cov txiaj ntsig rau koj lub cev. Vim tias qhov tseeb hais tias lub cev raug yuam kom tiv nrog kev tiv thaiv hauv dej, lub peev xwm kom tshem tau cov cellulite hauv thaj chaw muaj teeb meem ntawm lub cev nce.
Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias ua ntej yuav pib ua ib qho kev tawm dag zog, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
