Coob tus poj niam lub kua muag tau tawm los vim yog lub cev tsis tuaj yeem kom tshem tau cov roj ntxub ntawm cov ncej puab, hu ua breeches. Txhua hom kev txhais tau siv, los ntawm kev yoojyim mus rau qhov tsis txaus ntseeg. Thiab txhua zaus, khaws ib daim ntaub ntev li ib xees, tus poj niam cia siab tias yuav pom kev hloov pauv los ntawm yam tsawg 1 cm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau tshem tawm cov rog tawm ntawm tus ncej, muaj ob txoj hauv kev - phais lossis txheej txheej ntawm kev tawm dag zog, uas yog sib koom ua ke nrog kev noj haus. Yog tias qhov kev xaiv thib ob zoo dua rau koj, koj yuav tsum ua tam sim ntawd.
Kauj ruam 2
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau soj ntsuam koj cov khoom noj kom yuag. Nws nyob ntawm lub duav uas yog qhov calories ntxiv "khom". Yog tias koj siv zog kawm kom rov zoo dua, noj zaub mov me me, tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub, thiab tseem ceeb tshaj, cov calories tsawg yuav tsum nyob rau qhov xwm txheej tsis dhau lawv noj txhua hnub.
Kauj ruam 3
Lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj yuav tsum yog legumes, cereals, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab ntses, nqaij, khoom noj siv mis yuav tsum tau yuav nrog cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm cov rog. Noj khoom qab zib tsawg dua, tsis suav cov khoom siv hluavtaws. Txhawm rau kom yooj yim rau kev tswj hwm kev noj tsawg ntawm calories thiab tshem tawm cov phaus kom nrawm dua, khaws cov ntawv sau cov zaub mov tshwj xeeb, uas koj nco ntsoov thaum twg, npaum li cas thiab tau noj dab tsi. Yog tias tsis kho cov zaub mov noj kom zoo, hloov qhov ntau thiab qhov noj tau, cov txiaj ntsig xav tau tsis tuaj yeem ua tiav.
Kauj ruam 4
Txij li thaum ntawm cov ncej puab cov kab hauv qab yog tsim los ntawm ib txheej txheej ntawm cov rog nyob rau sab nraud, nws yog qhov tsim nyog los ntsaws cov nqaij kom dav ntawm tus ncej. Cov kev qoj ib ce yog ua raws cov pawg ntawm kev txav chaw xws li - viav vias ceg, "txiab", "tsheb kauj vab", dhia. Paub txog qhov no, koj tuaj yeem tsim kho ib ce ntawm koj tus kheej.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ntawm phab ntsa, muab ob txhais tes tso rau ntawm nws, khoov koj lub hauv caug me ntsis. Maj mam, nrog kev siv zog, tsa koj sab ceg xis, coj nws sab nraub qaum thiab sab, txo nws qis. Tam sim no rov ua qoj ib ce nrog lwm ceg.
Kauj ruam 6
Pw ntawm koj sab, khoov koj lub hauv caug thiab rub lawv ntawm koj lub plab kom ib lub kaum sab xis ntawm koj tus ncej puab thiab lub cev. Tsa koj tus ncej puab, ua kom koj ob txhais taw ua ke, thiab tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb. Txo koj lub ntsag. Rov ua qoj ib ce 10 zaug rau txhua ceg. Koj yuav tsum ua kom qeeb. Koj yuav tsum hnov cov leeg nruj.
Kauj Ruam 7
Dag koj ib sab, khoov ntawm koj lub lauj tshib thiab nqa koj lub duav. Tsa koj lub ceg sab sauv 20 cm thiab nyob hauv txoj haujlwm no 10 feeb, txo koj txhais ceg. Ua qhov kev qoj ib ce 2-3 zaug rau txhua ceg.
Kauj ruam 8
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog, nws raug nquahu kom muab cov kev tawm dag zog tawm dag zog nrog zaws ntawm thaj chaw breeches. Thaum lub sij hawm zaws hauv thaj chaw muaj teeb meem, cov ntshav nce ntxiv, cov dej ntws tawm ntawm cov qog ntshav thiab cov ntshav ua haujlwm, cov txheej txheem metabolic coj ntau dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib thiab xaus kev zaws tus kheej los ntawm stroking, thiab tom qab ntawd zuaj thiab txhuam cov ntaub so ntswg.
Kauj Ruam 9
Koj tuaj yeem zaws siv ib txoj kev kho mob, tom qab nws muab lub cev ntub nrog cov roj zaws. Thaum ua qhov zaws hauv lub da dej, lub cev tau npaj ua ntej rau 15 feeb, thiab tom qab ntawd cov kev qhia tus kheej niaj hnub siv, koj tuaj yeem siv cov phuam ntxuav uas ua los ntawm terry daim ntaub.
Kauj ruam 10
Dej nws tus kheej zaws yuav tseem zoo dua thaum koj ntxiv infusion lossis decoction ntawm tshuaj ntsuab rau da dej, uas txhim kho cov txheej txheem metabolic. Tab sis nco ntsoov tias nws tsis pom zoo nqa tawm txhua yam ntawm kev zaws tus kheej rau ntau tshaj 10 feeb.
