Lub plab yog qhov chaw muaj teeb meem rau ntau tus ntxhais thiab poj niam. Ntau zaus, txawm tias qhov nyhav me me, cov rog tsawg ntawm cov duav tau ntawm lub duav. Cov kev txuam ntau no tuaj yeem lwj qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj tsis pib tua lawv hauv lub sijhawm. Lub duav me me yog qhov tshwm sim los ntawm ntau yam kev tawm dag zog lub cev, kev qhia txog lub cev plab thiab ua kom sib luag, noj zaub mov kom tsawg. Koj tuaj yeem zawm koj lub duav nyob hauv tsev, tab sis txhawm rau ua li no, koj yuav tsum tau ua ntu zus ntawm txhua cov kauj ruam hauv qab no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zam kev haus dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog npias, vim tias lawv muaj calorie ntau ntau. Zoo li txhua yam zaub mov hauv calorie siab, haus cawv yuav pab koj qhov hnyav sai. Txheeb xyuas koj cov khoom noj kom zoo. Tsis txhob noj qab zib, qab ntsev, hmoov txhuv nplej siab, haus luam yeeb thiab cov zaub mov muaj roj. Hloov nws tag nrho nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Sim tsis txhob noj hmo ntuj, tshwj xeeb yog tom qab rau. Haus dej kom ntau.
Kauj ruam 2
Xaiv cov kev qoj ib ce rau koj tus kheej thiab ua nws tsis tu ncua ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Lub duav lossis hula-hoop pab ua kom lub duav kom nruj heev. Nws yog qhov zoo dua los xaiv nws nrog zaws pob hauv pob ntawm pob. Tig lub hoop rau nees nkaum rau peb caug feeb ib hnub thaum saib TV lossis mloog nkauj. Ua qhov no rau ntawm lub plab khoob thiab sim kom tsis txhob noj rau ob rau peb teev tom qab chav kawm. Qhov kev tawm dag zog no ua rau muaj ntshav khiav ceev, ua kom cov metabolism hauv cov rog thiab ua kom rog.
Kauj ruam 3
Koom nrog ntau qhov kev ua si dhia. Khiav thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, ua luam dej hauv pas dej, caij tsheb kauj vab, mus ncig hauv chav ncaws pob ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj ruam 4
Ua haujlwm rau koj tus kheej qhov chaw nyob hauv tsev, sib zog ua-zaum thiab zaum-sawv. Lub sijhawm kawm tag nrho yuav tsum muaj tsawg kawg yog nees nkaum mus rau peb caug feeb hauv ib hnub. Nyob rau lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau ua haujlwm tawm txhua cov leeg mob ntawm qhov xovxwm.
Kauj ruam 5
Ua ntau yam ntawm cov ntaub qhwv. Lawv yuav pab ua kom lub duav thiab ua kom tawv nqaij nruj sai sai. Npaj lub npog ntsej muag ua ntej, thov siv los ntxuav tawv nqaij hauv thaj chaw ntawm lub duav, qhwv koj tus kheej hauv kev zawm zaj duab xis thiab lo hauv qab daim npog. Cov tshuaj pleev tiv thaiv cellulite tuaj yeem siv cov ntsej muag looj. Lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom sov sov kom zoo, txij li cov txheej txheem roj hlawv pib tsuas yog thaum kub siab. Tom qab ob teev, ntxuav tawm lub npog ntsej muag nrog dej sov.
Kauj Ruam 6
Zaws koj lub plab peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lim tiam. Nws yuav pab koj nruj ntawm daim tawv nqaij ntawm lub duav thiab tiv thaiv nws los ntawm sagging. Ua lub cev sib hloov ntawm lub plab hauv ob sab hauv lub moos. Nws ua tau zoo tshaj plaws tom qab qoj ib ce.
