Hauv cov txheej xwm ntawm cov neeg koom nrog, kev sib sau nrog cov phooj ywg thiab cov neeg txheeb ze tsis dhau yam uas tsis tau tawm ib txoj lw rau daim duab. Txhua qhov ntawm lub rooj sib tham yog nrog lub rooj noj mov muaj ntau thiab ntev, kev noj ntau dhau ntawm cov dej cawv, noj cov zaub mov muaj ntau thiab khoom qab zib. Hnub so yog qhov kev sim tiag tiag rau lub cev, thiab feem ntau cov phaus ntxiv tshwm tom qab lawv. Tau rov qab rau cov duab thiab tu ob peb phaus ntxiv yog yooj yim heev, rau qhov no koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob cem thiab liam rau koj tus kheej vim koj nce ntxiv ob peb phaus ntxiv. Nco ntsoov tias kev tu siab tsis muaj peev xwm kho tsis tau qhov xwm txheej no, qhov no tsuas tuaj yeem rhuav koj lub siab. Ua kom koj tus plig thiab cov siab zoo, vim tias nws yooj yim dua rau cov uas poob phaus ntxiv, thiab koj lub siab qab los yog raug txo kom tsawg. Muab koj tus kheej tus cwj pwm txaus siab thiab xav tias muaj kev ywj pheej kom tau txais kev lag luam.
Kauj ruam 2
Txhua txhua hnub, sawv saum txaj thaum sawv ntxov, ua exercise. Nws yuav pab tua kev pw tsaug zog, ntxiv dag zog rau lub cev thiab ua rau koj lub siab tshuav ntxiv. Them yuav tsum siv sijhawm li 30 feeb ib hnub. Npuaj, dhia, viav vias koj abs, viav koj ob txhais ceg, ntswj lub hoop.
Kauj ruam 3
Qhia koj tus kheej kom haus tsawg kawg nkaus ob teev dej nyob rau ib hnub. Nws yuav pab tshem ntawm qhov seem ntawm dej cawv thiab co toxins hauv koj lub cev, thiab tseem ua kom cov dej sib npaug. Haus ib khob dej ua ntej txhua pluas noj. Tshem tawm kev siv cov teas muaj zog thiab kas fes rau ib ntus. Muab qhov ntxim nyiam rau tshuaj ntsuab teas, dej, txiv hmab txiv ntoo haus.
Kauj ruam 4
Muab cov khoom noj muaj rog, nqaij, mayonnaise, qe, hnyuv ntxwm, ham, cheese. Noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua thiab zaub nyoos. Hloov khoom qab zib thiab khoom qab zib, noj zib ntab, apricots qhuav, prunes, figs, raisins. Lawv muaj txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab minerals, kev noj haus fiber ntau, uas ua kom lub cev huv.
Kauj ruam 5
Mus rau hauv kev ua kis las. Nws yog tus pab tau zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam phaus ntxiv thiab kho kom zoo ntawm cov duab uas poob lawm. Sau npe los ntawm yoga, tawm mus rau hauv pas dej, khiav thaum sawv ntxov. Tsis txhob pib nrog kev ua haujlwm loj hauv chaw tawm dag zog thiab tsis txhob sim hlawv tag nrho cov calories kom nyob ib zaug. Ceevfaj tsis txhob ua haujlwm hnyav rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 6
Siv sauna ntau zaus nyob rau ib lub lim tiam. Nws ua rau cov txheej txheem hauv lub cev ua kom zoo, tshem tawm cov co toxins thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm tes. Cov tshuaj tsis zoo uas ua rau ntau hauv lub cev yuav tawm hauv lub cev nrog rau cov vapors dhau hws, thiab cov rog yuav muag thiab yaj.
