Ib qho kev ua kom muaj zog yog qhov tseem ceeb ntawm lub tiaj tiaj thiab lub duav nyias. Hauv nws cov hluas, nws yooj yim rau tus ntxhais los tswj nws tus kheej hauv ib daim ntawv me me, nrog lub hnub nyoog, nws lub plab tau xau, thiab puv nrog cov rog muaj roj. Yuav kom rov zoo lub plab plab, koj yuav tsum ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab nrog qee qhov kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm txhua hnub yuav pab koj kom koj lub plab hauv lub sijhawm luv thiab tshem tawm cov dab tsis txaus ntawm lub duav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais caj npab nthuav dav pem hauv ntej ntawm koj hauv siab theem. Ua "taug kev ntawm pob tw": hloov kauj ruam dua ib qho lossis lwm yam ntawm pob tw. Txav mus tom ntej 1 - 2 meters, tom qab ntawv rov qab. Thaum ua cov kev tawm dag zog, nruj koj abs thiab obliques ntau li ntau tau.
Kauj ruam 2
Zaum hauv Turkish chaw, khoov koj ob txhais caj npab ntawm lauj tshib thiab nias lawv mus rau koj sab. Raws li koj nqus tau, ntsaws ib ncig ntawm koj lub duav, tig koj lub cev sab sauv mus rau sab xis. Nrog rau kev ua kom tsis taus, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Nrog cov pa tom ntej, rov ua lub twist rau sab laug. Ua 20 - 25 lem hauv txhua qhov kev coj.
Kauj ruam 3
Zaum hauv pem teb, ncab koj ob sab ceg mus tom ntej, txo koj ob txhais caj npab raws koj lub cev. Nrog kev ua kom tsaug zog, qaij lub cev rov qab me ntsis, tsa koj ob txhais ceg ntawm kaum ntawm 45 degrees rau hauv pem teb, ncab koj txhais caj npab hauv siab. Tuav cov kab no rau 3 feeb. Raws li koj nqus tau pa, pw rau hauv pem teb thiab so.
Kauj ruam 4
Pw ntawm koj lub plab, muab koj lub xib teg tso rau hauv koj lub xub pwg, so koj cov ntiv taw rau hauv av. Raws li koj nqus tau pa, sawv siab tag nrho saum toj saud, khaws nkaus ntawm koj xib teg thiab taw. Hauv cov ntawv no, zawm koj lub plab kom ntau li ntau tau, tuav txoj haujlwm rau 2 mus rau 3 feeb. Raws li koj tso pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av thiab so.
Kauj ruam 5
Pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Thaum koj tso tawm, rub koj lub cev siab siab kom siab, nrog koj lub hauv siab mus txog hauv caug. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov qoj ib ce li 20 txog 25 zaug. Yog tias koj pom tias nws nyuaj los ua kom tag nrho koj lub cev tawm ntawm lub tsev, nqa lub cev txij hauv pem teb mus rau theem ntawm lub xub pwg hniav, tab sis siv zog los ua kom tag nrho cov kev tawm dag zog no.
