Nws raug nquahu los tso cov nqaij pectoral hauv cov kis las. Muaj tag nrho cov tsim nyog simulators muaj. Nws yog qhov nyuaj rau tso tawm cov leeg ntawm hauv siab hauv tsev, tab sis nws tseem ua tau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kev qoj ib ce no feem ntau tau ua rau lub rooj zaum qis thaum pw. Lub kaum sab xis ntawm kev txi ntawm lub rooj ntev zaum yuav sib txawv ntawm 10 thiab 80 degrees tav toj.
Kauj ruam 2
Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev tsim lub hauv siab sab sauv yog: lub rooj ntev zaum, dumbbell lub rooj zaum xovxwm, rov dag, dumbbell kis mus rau ob sab, hla kev los ntawm cov qis hauv qab, sawv, thawb tawm hauv av thiab lub rooj ntev zaum, rub-overs.
Kauj ruam 3
Nws yog qhov zoo dua los tso tawm cov leeg pectoral nrog kev pab ntawm laub tawm hauv pem teb thiab ntawm txoj kab tsis ncaj, kis dumbbells, nias dumbbells thiab barbells, tso dumbbells dag sab sauv, nias qhov bar thiab dumbbells upside down, crossovers los ntawm cov npe sab sauv thaum sawv, qoj ib ce "npauj npaim" (rau cov kev qoj ib ce koj xav tau tib lub npe simulator) thiab rub-overs.
Kauj ruam 4
Nws yuav tsum raug sau tseg tias hauv ob pab pawg ntawm cov kev tawm dag zog nws yog qhov tsim nyog kom paub qhov txawv ntawm cov kev tawm dag zog thiab sib cais lossis cov qauv. Yooj yim ntxiv dag zog thiab ua rau tag nrho tib neeg cov leeg nqaij. Lawv tau ua nrog qhov hnyav. Thiab cov neeg tsis raug cais yog tsom rau kev txhim kho cov duab thiab kev pab ntawm cov leeg thiab ua tiav nrog qhov hnyav dua thiab qhov raug.
Kauj ruam 5
Cov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj plaws rau kev tso koj lub hauv siab siab yog dumbbell thiab barbell nias, hauv pem teb thiab ceg duav, thiab rub-tuav.
Kauj Ruam 6
Cov kev siv dag zog zoo tshaj plaws rau sternum yog bar thiab hauv pem teb kev thawb thiab barbell thiab dumbbell lub rooj ntev zaum.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau ua kom cov leeg muaj zog, xaiv ib qhov kev qoj ib ce rau lub hauv siab sab sauv thiab ib qho rau pob tw yuav pab koj. Ntxiv rau qhov no ob peb txoj kev ua si rau lub cev tsim nyog rau txhua tus ntawm cov leeg pectoral thiab koj tau txais lub zoo ib puag ncig uas pab tsim kho cov duab puab lub cev zoo.
